4 min lezen

Mondtape tijdens het slapen: geweldig of gevaarlijk?

Je ziet en hoort het af en toe vast voorbijkomen: een stukje tape over je mond plakken tijdens het slapen. Wat kunnen de voordelen zijn? Wat kan het opleveren? En is dat niet gevaarlijk?

4 min lezen

‘Goed’ ademhalen: hoe en waarom?

Een 'goede' ademhaling ... Zijn er ook minder goede manieren van ademhalen, dan? Zeker. Als je goed ademhaalt, helpt dat de kans op lichamelijke en mentale klachten te voorkomen en verminderen. En je hebt er zelf controle over. In dit artikel leggen we het allemaal uit.

45 min bereiding (als je alle snackjes maakt)

Gezonde picknickmand voor een middag in het park

Ga je lekker een middag naar het park? Heerlijk plan! Maar wat neem je mee? Wij helpen je op weg met ideeën voor een goedgevulde, gezonde picknickmand. 

Bereiding +- 30 minuten (incl. oventijd)

Zelf granola maken? Hier een heerlijk recept

Op zoek naar een eenvoudig basisrecept voor granola? Gevonden! Hier kun je eindeloos mee variëren.

2 min lezen

Recept: orzo met pistache pesto en garnalen

Snel gemaakt en super lekker. De toevoeging van citroen maakt dit recept heerlijk fris. Perfect om van te genieten op warme dagen. ⁠

10 min bereiding (30 min als je de granola nog moet maken)

Morning meal-prep: ontbijt in een weckpot

Ga je 's morgens vroeg op pad en neem je je ontbijt graag mee? Ga meal-preppen en maak dit ontbijt in een weckpot. Handig, gezond én lekker!

2 min lezen

Supplementen voor je hersenen? Zo helpt Vitaily

Gezonde voeding is essentieel om je hersenen gezond te houden. Maar het kan natuurlijk zijn dat jouw lichaam wat extra’s nodig heeft. Bij vermoeidheid bijvoorbeeld, onrust in je hoofd of als je moeite hebt je te concentreren. Of omdat je, ondanks dat je je best doet om gezond te eten, het je toch niet altijd lukt om al je vitamines en mineralen binnen te krijgen. Daar komt Vitaily om de hoek kijken. In dit blog delen we we hoe de supplementen van Vitaily ook voor je hersenen van pas kunnen komen.

2 min lezen

Voed je brein: 10x voeding die jouw brein en geheugen ondersteunt

Ben je snel afgeleid, vergeet je regelmatig dingen en/of heb je de concentratie van een goudvis? Dan kan jouw brein wel wat ondersteuning gebruiken. Wist je dat de juiste voeding je kan helpen bij het versterken van je concentratie en geheugen

5 min bereiding

Smoothiebowl met açaí, blauwe bessen en chocolade

Dit heerlijke én gezonde ontbijtrecept kun je goed preppen voor het hele gezin, en meenemen voor onderweg. Wist je trouwens dat je açaí uitspreekt als 'a-ssa-ie'? Geen harde 'k-klank' in het midden dus ...

4 min lezen

Antioxidanten: wat zijn het en wat doen ze in je lichaam?

Antioxidanten, wat zijn dat nou precies? En waarom zijn ze zo belangrijk? Goede vragen. In dit artikel leggen we het je uit.

2 min lezen

Moeite om je gezonde gewoontes op vakantie vast te houden? Zo doe je dat!

De vakantie is de perfecte tijd om te ontspannen en te genieten, maar dat betekent niet dat je je gezonde (vitamine)routine overboord hoeft te gooien. Sterker nog; het is belangrijk en heus niet zo ingewikkeld om ook tijdens je vakantie goed voor jezelf te zorgen.

3 min lezen

Welke vitamines en mineralen helpen bij een jetlag?

Reizen naar een andere tijdzone kan leuk en avontuurlijk zijn, maar een jetlag kan je trip ook behoorlijk verstoren. Wanneer je in een willekeurige zoekmachine “tips tegen een jetlag” intoetst, krijg je al snel een lijst met praktische suggesties: handig en zeker nuttig. In dit blog delen wij een aantal leefstijltips. Denk aan proactief schakelen met je tijdzone, hydrateren én het dragen van een filter-bril. Ook zoomen we (natuurlijk!) in op vitamines en mineralen die ondersteunend werken bij het herstel van een jetlag.

4 min lezen

Magnesium: de ins & outs over dit machtige mineraal

Het is een van de belangrijkste mineralen voor onze gezondheid: magnesium. Het speelt een grote rol in ruim driehonderd (!) processen in je lichaam. Daarom is het belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen.

5 min lezen

Hoe zit het nu écht? 7 prangende vragen over vitamine D beantwoord

De vetoplosbare vitamine D is essentieel voor onze gezondheid. Het is betrokken bij talloze belangrijke processen in lichaam en geest - de vitamine is dus niet alleen belangrijk voor gezonde botten en tanden, zoals vaak gedacht wordt. In dit artikel beantwoorden wij 7 prangende vragen over vitamine D. 

5 min lezen

Last van overgangsklachten? Zo ga je ze te lijf

Het is een allesbehalve sexy onderwerp, maar de overgang is een belangrijke fase in het leven van een vrouw die zowel fysieke als mentale veranderingen met zich meebrengt. Deze periode markeert het einde van de vruchtbare jaren en gaat gepaard met hormonale schommelingen die symptomen kunnen veroorzaken zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en vermoeidheid.

bereiding: 45 min (15 min snijden/voorbereiden en 30 min oventijd)

Meer groenten eten? Tover dit bulgur-recept op tafel

Gezond kokkerellen kan voor sommige mensen een 'ding' zijn. Maar zodra het in je systeem zit, wordt het een way of life. Dan is het geen 'moeten' meer, maar willen. Niet alleen omdat het goed voor je is, maar ook omdat het fantastisch is om gerechten te maken met mooie (seizoens)producten. En bovendien is het ontzettend lekker. Tover jij deze bulgur met seizoensgroenten op tafel?

3 min lezen

Oorzaken en mogelijke signalen van een magnesiumtekort

3 min lezen

Oorzaken en mogelijke signalen van een tekort aan vitamine B12

4 min lezen

Hooikoorts? Deze 5 tips helpen je klachten verminderen

De lente is nu echt begonnen: de zon kruipt vaker achter de wolken vandaan en de temperaturen stijgen. Heerlijk, toch? Nou, helaas is het niet voor iedereen genieten. Voor velen is met de lente ook het hooikoortsseizoen aangebroken, waarin klachten als niezen, rode ogen, volle holtes, vermoeidheid en een benauwd gevoel opspelen. We delen in dit blog 5 tips die je helpen om de klachten die met hooikoorts gepaard gaan te verminderen. Sterkte!

4 min lezen

Digital Detox: Richard de Leth over de voordelen, uitdagingen en praktische tips

30 min bereidingstijd (12 pannenkoeken)

Spinaziepannenkoeken met ricotta en zalm

Pannenkoeken zijn altijd goed. Zoet, maar zeker ook hartig. Deze spinaziepannenkoeken zijn rijk aan magnesium (want spinazie en avocado!) en zijn heel voedzaam, omdat je ze bakt met speltmeel in plaats van bloem.

2 min lezen

Waarom je ‘gouden duo’ vitamine D3 en K2 wilt combineren

Wist je dat vitamine D3 en vitamine K2 elkaar nodig hebben om goed tot hun recht te komen in je lijf? We leggen uit hoe het zit.

2 min lezen

Heerlijk lunchrecept: speltbrood met pompoenhumus en zachte geitenkaas

Eén van onze favoriete broodjes voor tijdens de lunch: dit speltbrood met pompoenhummus, geitenkaas, rucola en pompoenpitten. Lekker én verantwoord!

4 min lezen

Weinig energie en futloos? Zo krijg je je energieniveau weer op peil

In de koude en donkere wintermaanden merken veel mensen dat hun energie ver te zoeken is. Ze voelen zich moe en futloos en zijn niet vooruit te branden.

5 min lezen

Aranka van der Voorden over de balans tussen ondernemen, het moederschap en zelfzorg

'De kunst is om streng voor jezelf te zijn, maar niet te hard'

4 min lezen

Stijve spieren? Oorzaken, oplossingen en tips om het te voorkomen

Ken je dat? Je wordt wakker, rekt je uit en denkt: poeh, dat is weleens soepeler gegaan. Als je uit bed stapt, voel je dat het ‘niet van harte’ gaat.

2 min lezen

Waarom elke dag knuffelen zo belangrijk is voor je gezondheid

Knuffelen. Hoe vaak doe jij dat? En dan niet 'even snel', maar echt een bewuste omhelzing met iemand om wie je geeft (of een huisdier). Grote kans, dat je dat veel minder doet dan je denkt. Dit is waarom het gezond is, om vaker bewust te knuffelen.

4 min lezen

Droge huid en lippen in de winter? 4 oorzaken & tips

Grote kans dat je er in de wintermaanden ook last van hebt: een droge, gevoelige huid en lippen.

5 min lezen

Zo koos (Fit Met) Lotte blijvend voor een gezonder leven

‘Begin en eindig de dag met de belangrijkste persoon in je leven: jijzelf’

3 min lezen

Droge ogen? Traanogen? Neem deze tips ‘in ogenschouw’

Dat je ogen belangrijk zijn, hoeven we je natuurlijk niet uit te leggen. Ze vertellen je een heel groot deel van wat je dagelijks waarneemt. En dus wil je ze ongetwijfeld in optimale conditie houden.

4 min lezen

10 verrassende, duurzame kerstcadeaus voor groot en klein

De meest betoverende tijd van het jaar is aangebroken. Zit jij ook al lekker in de kerstsfeer? Ben je nog op zoek naar een duurzaam cadeautje? Wat geef je dit jaar weer aan iemand die (bijna) alles al heeft?

4 min lezen

Oorzaken van acne: hoe de juiste voedingsstoffen je kunnen helpen

Iedereen die last heeft van een onrustige huid met veel onzuiverheden (acne), weet dat dat geen pretje is.

4 min lezen

Vitaily’s favoriete feestelijke recepten

De decembermaand komt eraan. En omdat het best lastig kan zijn om te bedenken wat je nu weer op tafel moet toveren tijdens de feestdagen, delen wij een fijn lijstje met onze favoriete recepten voor de laatste maand van het jaar.

3 min lezen

Druk, drukker, drukst: goed voor jezelf zorgen als ouder, hoe doe je dat?

Weinig rollen die zo mooi zijn als het ouderschap (toch?), maar ook weinig zo uitdagend.

2 min lezen

Romige kerrie-courgettesoep met garnalen en lente-ui

Zin in een heerlijke soep vol van smaak? Duik de keuken in voor deze romige kerrie-courgettesoep met garnalen en lente-ui.

2 min lezen

Fris recept: orzo met knoflookgarnalen en citroen

Zin in een lekkere orzo? Probeer deze frisse variant met zelfgemaakte pistache pesto, citroen en knoflookgarnalen. Eetsmakelijk!

6 min lezen

Wil&Tien: ‘Fijn dat iemand met verstand van zaken heeft nagedacht over de samenstelling van Vitaily’

Het dynamische duo over hun ontmoeting, het (gezins)leven en gezondheid

4 min lezen

Mitchel Viljeer (Rotterdamse Glimlach) over werkgeluk

In de Week van de Werkstress is het extra belangrijk om stil te staan bij (het verminderen van) stress en werkgeluk. Dit doen wij met Mitchel Viljeer, die je wellicht kent als de 'Rotterdamse Glimlach'.

4 min lezen

10 gewoonten van mensen die (bijna) nooit stress hebben

Stress. In deze moderne tijd heeft iedereen er wel eens mee te maken en ook net wat te vaak (en lang). In dit artikel: 10 tips en gewoonten van mensen die (bijna) nooit stress ervaren. Doe er je voordeel mee!

70 min bereiding (incl. 45 min baktijd)

Ontbijtcake met gebakken appel en chiazaad 

Dit is comfort food met hoofdletter C. Een heerlijke cake, met een topping van kokosyoghurt en in kaneel gebakken appel. Winter op zijn best, op je bord.

2 min lezen

‘t Heerlijk avondje is gekomen: tijd voor gezonde pepernoten (vegan!)

Trek in pepernoten? Snappen we, in deze tijd van het jaar. Maar dat ze niet bijster gezond zijn, hoeven we je natuurlijk niet uit te leggen. Gelukkig is er een healthy alternatief: een recept voor gezonde pepernoten. En, ook prettig: ze zijn helemaal vegan! 

Bereidingstijd: 15 minuten

Herfstontbijt: havermout met stoofpeertjes

Comfy én gezond. Het ideale warme ontbijtje voor tijdens de donkere en frisse ochtenden.

3 min lezen

‘Als een vrouw geen zin heeft, vinden we dat niet gek. Bij mannen zijn we verbaasd’

In gesprek met seksuoloog Steven Vreden

4 min lezen

Sarah Leers over Human Design en intimiteit: de 4 typen en hun behoeften

Welke invloed heeft jouw Human Design-blauwdruk op je behoefte aan intimiteit en de manier waarop je het beleeft?

2 min lezen

Om je vingers bij af te likken: recept ‘spannende’ chocolademousse

Zin een spannend toetje dat niet té ongezond is? Deze chocolademousse met een spannende twist van maca heeft een karamelachtige smaak. Daarnaast bevat deze mousse rauwe cacao en lijnzaad, twee ingrediënten die bevorderlijk zijn voor het libido.

4 min lezen

3 tips tegen herfstkwaaltjes

We moeten eraan geloven. De ‘R’ zit weer in de maand. De dagen worden korter (help, daar gaat ons daglicht!) en buiten is het koud en nat.

3 min lezen

3 OERsterke tips om je libido te beïnvloeden

Behoefte aan intimiteit en seksualiteit zijn allesbehalve vanzelfsprekend: het is niet iets wat in je genen zit of waar je aanleg voor kunt hebben. Je beïnvloedt je libido zelf - positief en/of negatief - met onder andere je leefstijl.* Hoe vaak je ‘zin hebt’ hangt van veel verschillende factoren af en je dagelijkse gewoonten spelen hierin een cruciale rol. 'Onze' Richard de Leth legt het je haarfijn uit.

2 min lezen

Vitaily nu nóg duurzamer en makkelijker in gebruik

Heb je het al gehoord? We hebben onze Vitaily welkomstbox in een nieuw, nóg duurzamer jasje gestoken. Kijk maar:

2 min lezen

Herfst smoothie met zoete aardappel & pompoen

Na een heerlijk warme nazomer moeten we er toch echt aan geloven: de herfst is begonnen.

2 min lezen

Vakantiedip? Zo vind je je ritme en energie terug

Het is altijd weer even schakelen. Na de zomervakantie (of je nu weg bent geweest of niet) het dagelijkse ritme terugvinden terwijl je stiekem last hebt van een vakantiedip. De herfst en winter liggen op de loer, en je weet dat er weer allemaal verplichtingen op je wachten. Wij helpen je een handje op weg.

2 min lezen

Top-tussendoortje: havermoutkoeken met pindakaasvulling en pure chocolade

Deze havermoutkoeken met pindakaas vulling zijn perfect als je zin hebt in een lekker voedzaam tussendoortje.

3 min lezen

Déze vitaminen en mineralen dragen bij aan gezonde, sterke nagels

2 min lezen

Fris zomerrecept: komkommerschijfjes met eiersalade

Verfrissend, voedzaam én feestelijk: deze komkommerschijfjes met eiersalade

2 min lezen

Waarom je lichaam ook in de zomer suppletie goed kan gebruiken

In de herfst en winter grijpen we massaal naar suppletie. Maar wist je dat je er ook in de zomer goed aan doet om supplementen in te nemen?

2 min lezen

Alles over collageen: wat doet het voor je haar & huid?

Collageenpoeder wordt steeds populairder om de gezondheid van je huid, haar, nagels en gewrichten een boost te geven.

4 min lezen

Zo reageert je lichaam op één week zonder suiker

We weten allemaal dat suikers in heel veel voedingsmiddelen zitten (soms zelfs onder een schuilnaam, als ‘sluipsuiker’). Heb je je ooit afgevraagd wat er met je lichaam gebeurt als je het even laat staan?

4 min lezen

Dit doen vitamines en mineralen voor je mentale gezondheid

We streven allemaal naar een goede mentale gezondheid, waarin stress, angsten, concentratieproblemen en negatieve gedachten niet of nauwelijks een rol spelen.

3 min lezen

Drie grote voordelen van regelmatig bewust offline gaan

Op dit moment ben je online. Anders kun je dit artikel niet lezen. Hoe tof wij het ook vinden dat je onze content leest, is tijd offline doorbrengen belangrijker dan ooit.

3 min lezen

Dit kan fysiek en mentaal veranderen als je moeder wordt

Het moederschap is een van de grootste en meest uitdagende avonturen die je aan kunt gaan. Je zet niet alleen een nieuw mens op de wereld, maar verandert daarmee ook je eigen leven en jezelf als persoon.

6 min lezen

Seksuoloog Inge Visser over ons libido en seks als taboe

“We zitten in een seksuele gezondheidscrisis”

3 min lezen

“Mijn energieniveau is stabieler en ik slaap dieper”

Professioneel beachtennisser Joeri Ertner over topsport en suppletie

3 min lezen

De tijd van bloemetjes en bijtjes: dit doet de lente met je libido

Woehoe! Het is weer lente. De zon schijnt vaker, de dagen zijn langer en de bloemetjes beginnen te bloeien. De lente is dan ook het seizoen dat vaak geassocieerd wordt met nieuwe energie én nieuwe leven.

4 min lezen

Eerste hulp bij voorjaarskwaaltjes

Het voorjaar is in volle gang. En hoewel dat heel veel goeds betekent (zonnige dagen, groene natuur, vrolijke mensen, nieuw leven, bloemetjes, bijtjes), is het voor sommige mensen ook een periode waarin kwaaltjes naar boven komen. 

3 min lezen

Zwanger? Dit gebeurt er (fysiek en mentaal) in je lijf

Zwanger zijn. Een bijzondere tijd - waarin er heel veel moois, maar ook uitdagingen op je wachten. Zowel fysiek als mentaal verandert er tijdens je zwangerschap in relatief korte tijd veel in en aan je lichaam en in je hoofd ...

4 min lezen

‘In je dromen kun je dingen doen die je normaal niet kunt’

In gesprek over dromen met soulful business coach Marlou van Leeuwen

4 min lezen

‘De uren vóór middernacht tellen voor twee’

Tabe Ydo over effectief slapen en zijn One Day-methode

4 min lezen

‘Slaap je structureel slecht? Schud jezelf wakker’

Mark Schadenberg: van beroepsmilitair naar (erfelijk) familietrauma-coach

3 min lezen

Kak! Dit zegt je ontlasting over je gezondheid 

Poep. De meeste mensen praten er liever niet over. Op de een of andere manier hangt er nog steeds een soort taboe op het onderwerp. Maar wist je dat jouw ontlasting je van alles vertelt over jouw gezondheid?

2 min lezen

Waarom is omega 3 zo belangrijk voor je gezondheid?

Omega 3. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat deze krachtige vetzuren goed voor je zijn, maar weet je ook waarom?

3 min lezen

Alles over (sluip)suikers: hoe heten ze en waar zitten ze in? 

Suikers. De verleidelijke boosdoeners die onze cravings naar zoetigheid stillen. Ze verstoppen zich subtiel in onze dagelijkse voeding en weten ons altijd weer te verleiden. En net wanneer je de verleiding voor die romige milkshake weet te weerstaan en kiest voor een sapje, blijkt ook dat sapje niet zo gezond te zijn als je denkt…  In deze blog lees je alles over sluipsuikers, suikers in het algemeen en suikervervangers. 

4 min lezen

“Als ik recepten ontwikkel, let ik er vooral op dat het lekker is”

Charlotte de Jong over Charlie’s Kitchen, selfcare en suppletie

2 min lezen

Waarom heeft je lichaam baat bij een dagelijkse dosis jodium? 

Jodium is van groot belang voor je gezondheid: het mineraal speelt een cruciale rol in de werking van je schildklier en de productie van schildklierhormonen.

2 min lezen

Welke soort magnesium is het beste?

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen die elk mens elke dag nodig heeft. En ja, het verdient veel meer aandacht dan het krijgt.

3 min lezen

“Als ik een trainingskamp heb, gooi ik gewoon tien zakjes in mijn tas”

Professioneel beachvolleyballer Erik Nijland over zijn sportcarrière en suppletie

3 min lezen

15 tips tegen een winterdip

De winter is een gezellige tijd. Toch? Overal lampjes, gezellig sleeën, schaatsen of misschien zelfs op wintersport en thuis knus de kaarsjes aan en met een dekentje op je schoot slokjes nemen van een kop thee. Zo klinkt het natuurlijk als een sprookje, maar voor heel veel mensen is de winter niet alleen maar leuk.

4 min lezen

Stress? 5 tips voor meer rust in je hoofd

Wordt het je teveel? Zie je door de bomen het bos niet meer? Voel je je opgejaagd en zit je ademhaling hoog? Dat klinkt als stress ...

3 min lezen

Zo tackle je de winterblues

Winterblues. Nee, dan hebben we het niet over een melancholisch kerstliedje. Winterblues is een gemeenschappelijke term om een vorm van winterdepressie aan te duiden, die vaak optreedt tijdens de donkere, koude wintermaanden.

2 min lezen

Een echte warmhouder: winterbouillon van geroosterde uien

Een beetje extra kracht, warmte en comfort kunnen we allemaal wel gebruiken in de winter, toch? Deze winterbouillon met geroosterde uien is een heerlijk alternatief voor thee tussen de middag.

2 min lezen

Recept: gebakken zilvervliesrijst met wintergroenten

Voedzaam en hártstikke lekker, dit recept van gebakken zilvervliesrijst met wintergroenten.

3 min lezen

De ins en outs over vulstoffen

Supplementen kiezen is geen peulenschil. Ten eerste vraag je je natuurlijk af welke nutriënten je nodig hebt. Dat verschilt per persoon, maar er zijn vitamines en mineralen waar de moderne mens over het algemeen snel een disbalans in ontwikkelt. Vervolgens kijk je naar de kwaliteit van de werkzame stoffen en uiteindelijk is een blik op de vulstoffen interessant. Waarom? Dat leggen we je in dit artikel uit.

4 min lezen

Lage vitaminewaarden? Dit zijn de signalen van je lichaam

Hoe weet je of je een disbalans hebt op het gebied van bepaalde vitamines of mineralen? Het enige écht juiste antwoord op deze vraag krijg je als je je bloed laat onderzoeken. Je kunt een afspraak maken via de huisarts en je bloed vertelt je precies waar de tekorten eventueel zitten. Wél geeft je lichaam signalen die kunnen wijzen op lage vitaminewaarden, die je vervolgens verder onder de loep kunt nemen.

3 min lezen

Zittend beroep? 5 tips om meer te bewegen tijdens je werkdag

De moderne mens zit te veel. Om de paar jaar laat het RIVM dit onderzoeken via de leefstijlmonitor. In 2021 brachten Nederlanders vanaf vier jaar doordeweeks elke dag ruim 9 uur zittend door. Op weekenddagen ligt het een uurtje lager, maar alsnog is dat te lang.

3 min lezen

Welke vitamines en mineralen zijn verstandig om te suppleren?

Zelfs als je een gezonde leefstijl en gezond eetpatroon hanteert, kan het zijn dat jouw lichaam wat extra ondersteuning nodig heeft. Onder andere omdat de bodem verarmt en voedsel in verhouding minder voedingsstoffen bevat dan vroeger. Extra voedingsstoffen in de vorm van supplementen kunnen je ondersteunen als aanvulling op je voeding, maar het aanbod is gigantisch.

3 min lezen

Waarom suppletie? Wat kan het je opleveren?

Veel mensen met interesse in gezondheid leven preventief: elke dag doorbrengen met genoeg beweging, ontspanning en voeding die rijk is aan belangrijke nutriënten - mineralen, vitamines en onverzadigde vetten.

5 min lezen

Hoe weet je of de kwaliteit van supplementen goed is? Een snelcursus etiketten lezen

Zowel bij drogisterijen als online is het aanbod in supplementen-land gigantisch. Ze beloven allemaal van alles, maar vaak kunnen ze dit door de keuzes die het merk maakt op het gebied van ingrediënten niet waarmaken.

2 min lezen

Mmmm: recept voor vegan broccolisoep (met Tom Kha Kai-twist)

Een recept voor een lekkere, gezonde én goed vullende soep? Gevonden!

2 min lezen

Kan ik alle vitaminen en mineralen uit mijn voeding halen?

Dat voldoende vitaminen en mineralen belangrijk zijn voor je gezondheid, wist je waarschijnlijk al. Maar hoe zorg je ervoor dat je jouw dagelijkse portie vitaminen en mineralen binnenkrijgt?

5 min lezen

De kosten van Vitaily hoog? Het is net hoe je het bekijkt …

Regelmatig krijgen wij vragen en opmerkingen over de kosten van Vitaily. Begrijpelijk, want € 60,- per maand is niet niks. Als je het echter omrekent naar € 2,- per dag en je realiseert dat dit minder is dan de prijs van een coffee to go, plaats je het misschien iets makkelijker in perspectief.

2 min lezen

Witte chocolade dessert met pistachenootjes en limoen

Een diner is natuurlijk pas helemaal geslaagd als ook het dessert bij iedereen in de smaak valt. Laat dat met dit witte chocolade-dessert met pistachenootjes en limoen nou hartstikke het geval zijn.

2 min lezen

Heerlijk hoofdgerecht: kipstoof met citroen en rozemarijn

Het is elk jaar rond de feestdagen weer een hersenkraker: welk hoofdgerecht moet er nu weer op tafel komen? Zoek niet verder: met deze overheerlijke kipstoof zit je gebakken.

2 min lezen

Vitaily voorgerecht: vistartaar van zalm en garnalen

Inspiratie nodig voor het kerstmenu dit jaar? Of zoek je een voorgerecht waar je indruk mee kunt maken op je gasten? Zoek dan niet verder! Met dit vistartaartje van zalm en garnalen pak je je gezelschap helemaal in.

5 min lezen

Waarom Vitaily? Onze supps vs. vitamines uit de winkel

Je wil vitamines en mineralen slikken, maar welke kies je dan? Welke stoffen heb je nodig? Welke ingrediënten zijn hoog van kwaliteit? Welke vitamines en mineralen versterken elkaar?

5 min lezen

4 OERsterke tips voor een betere nachtrust

Heb jij het gevoel dat je een slaaptekort hebt? OERsterk (het gezondheidsplatform van Richard de Leth) to the rescue! Vier tips voor een betere nachtrust.

2 min lezen

5 redenen om de dag af te sluiten met een avondmeditatie

Slaap je slecht? Of wil je de dag op een positieve manier afsluiten? Dan kan avondmeditatie helpen om de stress van de dag en eventuele zorgen los te laten. Behalve tot rust komen en het kalmeren van lichaam en geest, heeft mediteren in de avond een hoop voordelen.

2 min lezen

Slaapfases: dit gebeurt er ‘s nachts in je brein en lijf

Elke nacht ga je door meerdere slaapcycli, die bestaan uit vier slaapfases. Hoe zit dat precies? Nou, zo.

3 min lezen

Hoe weet je nou of je weerstand optimaal is? Richard de Leth vertelt

Het is herfst, de R zit weer in de maand en de dagen worden korter, kouder en regenachtiger. Hét seizoen dat veel mensen vaak grieperig zijn of worden. Waarom is dat eigenlijk? En als je er weinig last van hebt: hoe weet je dan of je weerstand optimaal is?

2 min lezen

5 signalen dat je een slaaptekort hebt

Uiteraard is vermoeidheid het duidelijkste signaal van een slaaptekort. Je hebt weinig energie, voelt je lusteloos en bent waarschijnlijk veel aan het gapen. Maar ook de onderstaande signalen kunnen een teken van een slaaptekort zijn ...

1 min lezen

Een feestmaal: gevulde courgette met feta en kikkererwten

Een feest voor het oog én voor de mond en maag: deze gevulde courgette met feta en kikkererwten. Aan de slag!

1 min lezen

Bakken maar: deze brownie van zoete aardappel

Een brownie bakken is altijd een goed idee. Dit recept moet zoete aardappel en dadels wil je proberen!

4 min lezen

Ik eet gezond. Waarom dan toch supplementen slikken?

Je kookt elke dag met verse groenten, zorgt voor twee stuks fruit en neemt genoeg eiwitten en onverzadigde vetten. Dan zou je denken dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt, wel binnenkrijgt. Toch?

2 min lezen

Hier moet je op letten bij het kiezen van voedingssupplementen

Voedingssupplementen kiezen die werken voor jou? Oei, lastig. Zoek maar eens online of loop een willekeurige drogist of natuurvoedingswinkel binnen - de keuze is reuze. Wij helpen je een eindje op weg.

2 min lezen

Uitrusten? Deze tips (en supplementen) helpen je

Elk mens heeft behoefte aan rust - zowel fysiek als mentaal. Je lijf en geest moeten herstellen van alles wat er in het leven gebeurt. En of dat je lukt - in de vorm van slaap, maar ook in ontspanning (even 'niets' doen of je rust zoeken in rustgevende activiteiten) - is nog maar de vraag. Wij geven je tips voor betere rustmomenten.

2 min lezen

Ik ga op vakantie en ik neem mee … Vitaily!

YES, vakantie! Of je nu ergens naartoe gaat of lekker thuisblijft, Vitaily is er altijd voor je.

2 min lezen

Dé vitamines en mineralen voor gezond en mooi haar

Het maakt niet uit hoeveel maskers of oliën je in je haar aanbrengt; als je niet genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt, lijden je haar en (hoofd)huid eronder. Ons haar heeft verschillende vitaminen en mineralen nodig voor een mooie glans, flexibiliteit en een goede structuur. Wij leggen het je allemaal haarfijn uit. ;)

2 min lezen

Dit zijn de grote voordelen van koudetraining

Koudetraining wint de laatste jaren behoorlijk aan terrein in ons kikkerland. Steeds meer mensen treden in de voetsporen van Wim Hof. Wij snappen wel waarom, want er kleven behoorlijk wat voordelen aan koudetraining. In samenwerking met The Ice Guys Tribe vertellen we je er meer over.

2 min lezen

Waarom word je vaak ziek tijdens de vakantie?

Je kent het wel. Heb je EINDELIJK vakantie na maanden hard werken of ploeteren voor je opleiding, word je ziek. Waarom nú, denk je dan. Hoewel de timing natuurlijk ontzettend ongelukkig is en je dat liever anders zou zien, is er een reden dat dit gebeurt (en kun je de kans erop verkleinen).

2 min lezen

Sport en suppletie: zo ondersteunen vitamines en mineralen je bij (intensief) sporten

Sporten krijgt steeds meer prioriteit in ons drukke bestaan. Gelukkig maar. Want beweging is één van de drie pijlers voor een vitaal leven. Maar, belangrijke vraag: is jouw huidige voeding wel toereikend qua voedingsstoffen?

3 min lezen

Een stralende huid? Déze vitamines en mineralen helpen een handje

We smeren vaak allerlei (dure) crèmes om de conditie van onze huid te behouden of verbeteren. En dat terwijl het eigenlijk veel belangrijker is om de huid eerst van binnenuit te verzorgen. Ze zeggen niet voor niets: ‘een gezonde en stralende huid komt van binnenuit’. Kortom: voor een stralende huid, heeft je grootste orgaan de juiste vitamines en mineralen nodig.

20 min bereiding

Pizza met burrata en courgette

45 min bereiding (waarvan 30 min baktijd)

Bessencrumble

Deze bessencrumble met havermout en amandelmeel is heerlijk en bevat geen toegevoegde suikers!

2 min lezen

Suppletie, leefstijl en voeding bij een auto-immuunziekte

Bij Vitaily worden we digitaal regelmatig aan ons mouw getrokken met (specifieke) vragen over suppletie in combinatie met een auto-immuunziekte. Maar ook over voeding en leefstijl in het algemeen. De hoogste tijd om die waardevolle informatie eens te bundelen in een blog.

2 min lezen

Alles over ontzwangeren: wat is het, hoe lang duurt het en veel meer

15 min bereiding

(Hot) chocolate shake

2 min lezen

Vitamines bij vermoeidheid

We hebben er allemaal weleens last van: vermoeidheid. Je bent bekaf, of voelt je lusteloos. Soms is de oorzaak duidelijk: je hebt bijvoorbeeld slecht geslapen of heel intensief gesport. Maar wat als dat niet zo is? En wél op tijd naar bed gaat en gezond eet, maar nog steeds niet vooruit te branden bent? Dan kunnen extra vitamines je de boost geven die je nodig hebt.

25 min bereiding

Pittige pompoensoep met linzen

Opwarmertje nodig? Zet gauw de ingrediënten voor deze pittige pompoensoep met linzen op je boodschappenlijstje! 🌶️⁠

15 min bereiding

Speltbol met kip, mango, muhammara en ei

Nog geen inspiratie voor de lunch? ⁠Deze heerlijke speltbol met kip, mango, muhammara en ei is een absolute aanrader. Wij hebben 'm al een paar keer gemaakt op kantoor ... 🥭🤤 ⁠

15 min bereiding (en 30 min voor de granola)

Kokosdream met blauwe bessen en chocolade

30 min bereiding

Boerenkoolstamppot met rode kool, geitenkaas en vegaballetjes

Een van de fijnste dingen aan de winter? Stamppotjes eten! Het maakt eigenlijk niet uit wat voor weer het is, boerenkool gaat er altijd in. Vandaag delen we het recept voor een heerlijke boerenkoolstamppot met rode kool, geitenkaas en vegaballetjes.

15 min bereiding en 45 min bakken

Heerlijk bananenbrood recept

15 min bereiding

Chocolademousse met avocado en banaan

Wie is er niet gek op chocolademousse? Precies. Wij zouden het ook niet weten.

15-20 min bereiding

Een vullende soep vol vitaminen: spinazie-broccolisoep

Vandaag op het digitale menu: spinazie-broccoli soep. Een heerlijke, goed vullende vitaminebom voor de lunch of de lekkere trek later op de dag.⁠

2 min lezen

De voordelen van vitamine B6: het zijn er nogal wat

Er is een aantal verschillende soorten vitamine B, waarvan B6 een belangrijke is. Toch is het niet bij iedereen bekend wat vitamine B6 precies doet. Wij geven je het antwoord in deze blog, de voordelen van vitamine B6 in de schijnwerpers.

5 min lezen

Een multivitamine voor 50-plussers: dit moet je weten

Een multivitamine voor 50-plussers geeft je de juiste vitamine en mineralen die jij in deze levensfase nodig hebt. Lees hier welke belangrijk voor je zijn.

2 min lezen

Waarom de Vitaily multivitamine selenium bevat

In dit artikel lees je waarom de Vitaily multivitamine selenium bevat. Weet jij waar selenium allemaal goed voor is en hoe je zorgt dat je er voldoende van binnenkrijgt?

2 min lezen

“Hoe denken jullie dat je Vitaily uitspreekt?”

De uitspraak is dan wel niet voor iedereen easy peasy, Vitaily is dat gelukkig wel! Jouw dagelijkse dosis suppletie in een handig biofolie-zakje. Makkelijker wordt ‘t niet. En als Vitaily-gebruiker is het ons trouwens om het even hoor, hoe je Vitaily uitspreekt. 😉

15 min bereiding

Zó lekker: recept voor vegan scrambled tofu

Van lekkere recepten krijgen we bij Vitaily nooit genoeg. We hebben weer iets lekkers op het digitale menu staan voor jullie: vegan scrambled tofu. Dat wordt gegarandeerd smullen.

2 min lezen

Multivitamine voor en tijdens de zwangerschap

Ben je zwanger? Allereerst van harte gefeliciteerd, natuurlijk. Een spannende tijd, waarin het belangrijk is dat je extra vitamines en mineralen binnenkrijgt. Maar hoe zit het eigenlijk met het innemen van suppletie als je zwanger wilt worden?

2 min lezen

Wat is Omega 3 en waar is het goed voor?

Omega 3-vetzuren zijn onmisbaar voor je gezondheid. Je vraagt je misschien af wat het precies is en vooral: waar het goed voor is. Dat leggen we je graag uit in dit blog.

2 min lezen

De beste multivitamine voor mannen: alles wat je moet weten

Een multivitamine voor de man biedt je alles wat je nodig hebt om het maximale uit het leven te halen. Vitaily maakt het je bovendien wel heel makkelijk.

2 min lezen

Is een multivitamine vegan?

Als je plantbased eet, weet je ongetwijfeld dat het belangrijk is dat je ervoor zorgt dat je al je vitamines en mineralen binnenkrijgt. Alleen: is een multivitamine wel vegan?

2 min lezen

De 6 voordelen van een multivitamine

Wil je weten waarom een multivitamine een goed idee is? Wij zetten de 6 voordelen van een multivitamine voor je op een rij. Je leest ze hier!

20 min bereiding

Om je vingers bij af te likken, deze vegan mungboon omelet

Bij Vitaily zijn we dól op lekker en gezond eten. We tippen dan ook zo nu en heel graag een lekker maal op onze site, in samenwerking met plant-based chef-kok Geneal Harreman van Restaurant Waku Waku in Utrecht. We trappen af met een verrukkelijk ontbijt: dit vegan mungboon omelet.

2 min lezen

Alles over een multivitamine voor vrouwen

Een multivitamine voor vrouwen helpt je een handje om alle ballen in de lucht te houden. Lees hier hoe de Vitaily multivitamine jou helpt.

15 min bereiding

Een feestje om te zien én op te eten: deze linzensalade

Van lekkere salades krijgen we bij Vitaily nooit genoeg. Deze linzensalade is bij ons aardig favoriet.

2 min lezen

Wat is algenolie en waar is het goed voor?

De vegan multivitamine van Vitaily bevat algenolie. We krijgen regelmatig de vraag wat dit precies is. Tijd dus om kennis te maken.

2 min lezen

EPA en DHA: dít is de aanbevolen hoeveelheid per dag

EPA en DHA zijn Omega-3 vetzuren die in een gezond voedingspatroon niet mogen ontbreken. Maar wat is de aanbevolen hoeveelheid EPA en DHA per dag? Je leest het hier.

2 min lezen

Waarom magnesium zo belangrijk is als je gaat sporten

Magnesium is heel belangrijk als je gaat sporten. Je hebt het nodig voor je spieren en energiehuishouding. Lees hier meer over dit belangrijke mineraal.

3 min lezen

Wat is het beste tijdstip om je suppletie in te nemen?

Voedingssupplementen kunnen een waardevolle bijdrage leveren aan je gezondheid. Maar wat is het beste tijdstip om je suppletie in te nemen?

2 min lezen

Dit is waarom je ook in de zomer vitamine D wilt slikken

Je lichaam heeft vitamine D nodig om je immuunsysteem gezond te houden. Bovendien helpt het om calcium uit je voeding op te nemen. Superhandig dus, dat je lichaam zelf vitamine D kan aanmaken. Het enige wat je lijf voor die aanmaak nodig heeft, is zonlicht.

2 min lezen

Vitamine D3: ‘best friends’ met calcium en sterke botten

Er zijn veel verschillende vitaminen en vitamine D3 is daar misschien wel één van de bekendste van. Daar is een goede reden voor, want we komen steeds meer te weten over de gunstige eigenschappen van deze vitamine.

2 min lezen

Vitaily: vegan, dus geschikt voor iedereen!

Bij Vitaily hechten veel waarde aan duurzaamheid. Zowel thuis als op kantoor. Thuis maken we bewuste keuzes: we scheiden het afval, investeren in zonnepanelen en hebben onlangs een testrit gemaakt in een elektrische auto. Maar ook op kantoor maken we continu doelgerichte duurzame stappen.

2 min lezen

Gemak in een (duurzaam) dagzakje

Je eet elke dag gezond en afwisselend, met voldoende groenten en fruit. Je beweegt genoeg, maar toch voel je je vaak zó moe. Misschien vraag je je stiekem af hoe anderen dat doen: én werk, én kinderen én sporten én het huishouden. Of heb je regelmatig vage spierpijn zonder dat je bijzonder hard hebt gesport. En maalt je hoofd maar door, waardoor je je onrustig en zenuwachtig voelt.

2 min lezen

Zelfzorg: hoe doe je dat gedurende de dag? 15 praktische tips en voorbeelden

Elke dag krijgen onze hersenen duizenden prikkels te verwerken. Vaak begint dat vroeg in de ochtend al – want wie grijpt er niet meteen na het wakker worden naar z’n telefoon?

2 min lezen

Moeders, ook zo moe van alle ballen in de lucht houden?

Voel jij je de laatste tijd moe en gefrustreerd? Val je soms heftiger uit tegen je familie of huisgenoten dan je zou willen? En heb je misschien al weken last van vage lichamelijke klachten?