2 min lezen

Waar Reformer Pilates allemaal goed voor is (spoiler: een hoop)

Doorgewinterde sporter of net begonnen met bewegen: steeds meer mensen ontdekken de voordelen van Reformer Pilates: een workout die kracht, flexibiliteit en balans combineert. Maar waar is Reformer Pilates eigenlijk allemaal goed voor?

6 min lezen

Weerstand verhogen met voeding en beweging? Dr. Ludidi legt uit

Dat voeding enorm belangrijk is voor je gezondheid - en je weerstand - is waarschijnlijk voor niemand nieuwe informatie. Maar er is zoveel over te leren, dat het hoog tijd is om eens diep in dit onderwerp te duiken.

2 min lezen

Moe en futloos? Zo herken je een ijzertekort (en dit kun je ertegen doen)

Voel je je vaak uitgeput en lijkt het alsof je energiereserves constant op zijn? Je bent niet de enige..

2 min lezen

Je energielevel boosten? Deze vitamines helpen tegen vermoeidheid

Voel je je vaak moe - ook na een goede nacht? Deze vitamines helpen een handje tegen vermoeidheid

2 min lezen

8 tips tegen een energiedip

Moe, futloos en minder productief? Zo breng je je energie weer (terug) op peil.

5 min lezen

Het leven zit vol ‘ijsbadjes’ – Wim Castricum over koudetraining en weerstand

Hoe geef je je weerstand een boost?

4 min lezen

Je weerstand verhogen? Drie gouden regels voor een sterk immuunsysteem

Helemaal voorkomen dat je verkouden of ziek wordt, is nagenoeg onmogelijk. Maar als je weerstand hoog is, is de kans dat je ziek wordt aanzienlijk kleiner. En áls je dan ziek wordt, ben je vaak sneller beter.

2 min lezen

De dagelijkse routines van een ondernemende moeder (en 10 tips die jou kunnen helpen)

Bij Vitaily zijn we groot fan van routines. En onze eigen Anita - operationeel directeur en daily manager - is een absolute pro als het gaat om routines. In dit blog deelt deze ondernemende moeder een paar routines die ze dagelijks integreert in haar agenda.

2 min lezen

Werken routines écht? Dit is waarom ze zo essentieel zijn voor je gezondheid en prestaties

Routines, werken ze echt? En waarom zijn ze voor zoveel mensen de sleutel tot succes - ongeacht of het nu gaat om gezondheid, werk- of sportprestaties? We leggen je uit hoe routines je helpen om (betere) keuzes te maken, stress de baas te blijven en je meer energie geven.

2 min lezen

Je slaap verbeteren? Verander je avond (en dat doe je zo)

Lig jij regelmatig te woelen in bed? Heb je moeite om in slaap te vallen? Of word je midden in de nacht wakker en kun je de slaap niet meer vatten? Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met slaapproblemen. Wil jij de kwaliteit van je slaap verbeteren? Dan hebben we goed nieuws: een consistente én doordachte avondroutine kan wonderen doen.

4 min lezen

De ochtendroutine van Lienke de Jong: ‘Je leeft, in plaats van dat je geleefd wordt’

Ze noemt zichzelf een ‘Ochtendgekkie’, heeft tienduizenden volgers die vol fascinatie haar ochtendroutines volgen (en zelf ook toepassen) en moedigt iedereen aan om vroeg op te staan - en op die manier de eerste paar uur van elke dag helemaal voor jezelf te hebben. Lienke de Jong van Dear Good Morning neemt ons mee in haar ochtend en deelt tips over routines.

5 min lezen

Veelgemaakte fouten bij huidverzorging: maak jij ze ook?

Een goede huidverzorgingsroutine is essentieel voor een gezonde huid die in balans is én blijft. Toch maken veel mensen onbewust ‘fouten’ in hun dagelijkse huidverzorgingsroutine - die hun huid kunnen beschadigen in plaats van verbeteren.

3 min lezen

Dit zijn de ochtendroutines van Richard de Leth

Ook het brein achter Vitaily, ‘onze’ Richard, houdt er natuurlijk gezonde ochtendroutines op na. Benieuwd wat hij doet nadat de wekker gaat? Hij vertelt het ons graag. 

3 min lezen

Gezonde routines: daarom zijn ze zo belangrijk voor je vitaliteit (en zo start je vandaag nog)

Elke week gezonde boodschappen doen en dagelijks een verse maaltijd op tafel zetten, een paar keer per week sporten, op tijd opstaan en vroeg naar bed, geen schermen meer na 20:00 uur ... Het zijn allemaal voorbeelden van routines - ofwel een herhaald patroon van gestructureerd gedrag.

4 min lezen

Ademhalingsoefeningen om beter en sneller te slapen

Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond en vitaal leven. Toch worstelen veel mensen met het inslapen of worden ze 's nachts geregeld wakker. Een van de meest effectieve manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren, is door aandacht te besteden aan je ademhaling. In dit blog bespreken we hoe verschillende ademhalingstechnieken ervoor kun zorgen dat je beter kunt (in)slapen. Én leggen we uit hoe je dit zo makkelijk mogelijk kunt toepassen in je dagelijkse routine.

3 min lezen

Kortademig door stress en angst: deze ademhalingsoefeningen helpen

Stress en angst zijn veelvoorkomende problemen die grote invloed kunnen hebben op je welzijn. Ze zorgen niet alleen voor een onrustig gevoel, maar kunnen ook leiden tot fysieke klachten, zoals een versnelde ademhaling en kortademigheid. In dit blog gaan we dieper in op de relatie tussen stress en je ademhaling - en delen we tips om beter met deze situaties om te gaan.

3 min lezen

Veelvoorkomende ademhalingsklachten door een verkeerde ademhaling

Ademhalen is één van de fundamenteelste functies van ons lichaam, maar het is ook iets waar we niet vaak over nadenken. Het is echter goed om vaker bij je ademhaling stil te staan. Een verkeerde ademhaling kan namelijk leiden tot verschillende gezondheidsklachten die je dagelijkse leven beïnvloeden. In dit blog gaan we dieper in op wat een verkeerde ademhaling is, welke klachten hierdoor kunnen ontstaan en hoe je je ademhaling kunt verbeteren.

3 min lezen

Ademhalingsfrequentie: dit zegt de snelheid van jouw ademhaling over je (gezondheid)

Ademhaling is een handeling die we vaak als vanzelfsprekend beschouwen. Toch kan de snelheid waarmee je ademt, ook wel je ademhalingsfrequentie, veel zeggen over je gezondheid. In deze blog gaan we dieper in op wat ademhalingsfrequentie is, wat een normale ademhaling is, en waarom dit belangrijk is voor je algehele welzijn.

4 min lezen

Dit is hoe je het beste ademhaalt tijdens het hardlopen

Hardlopen is een geweldige manier om in vorm te blijven en je algehele gezondheid te verbeteren. Maar wist je dat hoe je ademhaalt tijdens het hardlopen een grote invloed kan hebben op je prestaties en je uithoudingsvermogen? In deze blog leggen we uit waarom ademhaling belangrijk is tijdens het hardlopen, welke technieken je kunt gebruiken en hoe je veelvoorkomende fouten kunt vermijden om het meeste uit je hardloopsessies te halen.

4 min lezen

Mondtape tijdens het slapen: geweldig of gevaarlijk?

Je ziet en hoort het af en toe vast voorbijkomen: een stukje tape over je mond plakken tijdens het slapen. Wat kunnen de voordelen zijn? Wat kan het opleveren? En is dat niet gevaarlijk?

4 min lezen

‘Goed’ ademhalen: hoe en waarom?

Een 'goede' ademhaling ... Zijn er ook minder goede manieren van ademhalen, dan? Zeker. Als je goed ademhaalt, helpt dat de kans op lichamelijke en mentale klachten te voorkomen en verminderen. En je hebt er zelf controle over. In dit artikel leggen we het allemaal uit.

4 min lezen

Supplementen voor je hersenen? Zo helpt Vitaily

Gezonde voeding is essentieel om je hersenen gezond te houden. Maar het kan natuurlijk zijn dat jouw lichaam wat extra’s nodig heeft. Bij vermoeidheid bijvoorbeeld, onrust in je hoofd of als je moeite hebt je te concentreren. Of omdat je, ondanks dat je je best doet om gezond te eten, het je toch niet altijd lukt om al je vitamines en mineralen binnen te krijgen. Daar komt Vitaily om de hoek kijken. In dit blog delen we we hoe de supplementen van Vitaily ook voor je hersenen van pas kunnen komen.

2 min lezen

Voed je brein: 10x voeding die jouw brein en geheugen ondersteunt

Ben je snel afgeleid, vergeet je regelmatig dingen en/of heb je de concentratie van een goudvis? Dan kan jouw brein wel wat ondersteuning gebruiken. Wist je dat de juiste voeding je kan helpen bij het versterken van je concentratie en geheugen

2 min lezen

Moeite om je gezonde gewoontes op vakantie vast te houden? Zo doe je dat!

De vakantie is de perfecte tijd om te ontspannen en te genieten, maar dat betekent niet dat je je gezonde (vitamine)routine overboord hoeft te gooien. Sterker nog; het is belangrijk en heus niet zo ingewikkeld om ook tijdens je vakantie goed voor jezelf te zorgen.

3 min lezen

Welke vitamines en mineralen helpen bij een jetlag?

Reizen naar een andere tijdzone kan leuk en avontuurlijk zijn, maar een jetlag kan je trip ook behoorlijk verstoren. Wanneer je in een willekeurige zoekmachine “tips tegen een jetlag” intoetst, krijg je al snel een lijst met praktische suggesties: handig en zeker nuttig. In dit blog delen wij een aantal leefstijltips. Denk aan proactief schakelen met je tijdzone, hydrateren én het dragen van een filter-bril. Ook zoomen we (natuurlijk!) in op vitamines en mineralen die ondersteunend werken bij het herstel van een jetlag.

5 min lezen

Last van overgangsklachten? Zo ga je ze te lijf

Het is een allesbehalve sexy onderwerp, maar de overgang is een belangrijke fase in het leven van een vrouw die zowel fysieke als mentale veranderingen met zich meebrengt. Deze periode markeert het einde van de vruchtbare jaren en gaat gepaard met hormonale schommelingen die symptomen kunnen veroorzaken zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en vermoeidheid.

4 min lezen

Digital Detox: Richard de Leth over de voordelen, uitdagingen en praktische tips

4 min lezen

10 verrassende, duurzame kerstcadeaus voor groot en klein

De meest betoverende tijd van het jaar is aangebroken. Zit jij ook al lekker in de kerstsfeer? Ben je nog op zoek naar een duurzaam cadeautje? Wat geef je dit jaar weer aan iemand die (bijna) alles al heeft?

2 min lezen

Vitaily nu nóg duurzamer en makkelijker in gebruik

Heb je het al gehoord? We hebben onze Vitaily welkomstbox in een nieuw, nóg duurzamer jasje gestoken. Kijk maar:

3 min lezen

Drie grote voordelen van regelmatig bewust offline gaan

Op dit moment ben je online. Anders kun je dit artikel niet lezen. Hoe tof wij het ook vinden dat je onze content leest, is tijd offline doorbrengen belangrijker dan ooit.