Weerstand verhogen na griep? Deze vitamines kunnen helpen

In de winter lijken griep en verkoudheid lijken overal op te duiken. Als je weerstand niet optimaal is, ben je een gemakkelijk doelwit voor virussen. Gelukkig zijn er manieren om je immuunsysteem te ondersteunen en je lichaam een handje te helpen.

Wist je dat bepaalde vitamines niet alleen je herstel kunnen versnellen, maar je ook kunnen helpen om ziekte te voorkomen? In dit artikel lees je welke vitamines je weerstand een boost geven.

Je weerstand verhogen na griep

Als je griep hebt gehad, is het prettig als het daarna voorlopig geen vat op je krijgt. Griep en verkoudheid worden veroorzaakt door virussen die je immuunsysteem aanvallen. Hoe sterker je weerstand, hoe beter je lichaam in staat is om deze indringers af te weren. Een gezonde leefstijl is daarbij de basis. Zorg voor voldoende slaap, beweeg regelmatig en eet gevarieerd. Maar dat is niet alles: de juiste vitamines en mineralen kunnen je immuunsysteem extra ondersteunen en je beschermen tegen ziekmakers. 

Deze vitamines ondersteunen je immuunsysteem

Vitamine C

staat bekend als dé weerstandsvitamine. Het beschermt je cellen tegen schadelijke invloeden en ondersteunt het immuunsysteem. Daarnaast helpt het je lichaam om ijzer op te nemen, wat essentieel is voor een goede zuurstoftoevoer in je bloed. Je vindt vitamine C in kiwi’s, sinaasappels, paprika’s, spruiten en broccoli.

Vitamine D

speelt een cruciale rol bij het goed functioneren van je immuunsysteem. Vooral in de winter kan een tekort aan vitamine D je vatbaarder maken voor infecties, omdat je minder zonlicht krijgt. Vette vis, eieren en verrijkte producten (waaronder sommige paddenstoelen) bevatten vitamine D, maar in de donkere maanden heeft bijna iedereen in Nederland baat bij een supplement. 

Zink

ondersteunt je immuunsysteem op verschillende manieren. Dit mineraal heeft antivirale eigenschappen en helpt je lichaam sneller te herstellen van een infectie. Zink vind je in vlees, vis, noten en zaden, en het speelt ook een belangrijke rol in het gezond houden van je slijmvliezen – de eerste verdedigingslinie tegen virussen.

Vitamine A

is essentieel voor het behoud van gezonde slijmvliezen in je neus, keel en longen. Deze natuurlijke barrière beschermt je tegen ziekteverwekkers. Daarnaast helpt vitamine A je immuuncellen om infecties beter te bestrijden. Wortelen, zoete aardappelen en spinazie zijn uitstekende bronnen van deze vitamine.

Selenium

werkt als een krachtige antioxidant en versterkt andere antioxidanten zoals vitamine C. Het ondersteunt je immuunsysteem bij het effectief bestrijden van virussen en andere indringers. Selenium zit in paranoten, vis, eieren en schaaldieren.

Vitamine B6

speelt een belangrijke rol in de productie van antilichamen en helpt je immuunsysteem om infecties aan te pakken. Daarnaast zorgt het ervoor dat je lichaam energie vrijmaakt uit voeding, wat extra belangrijk is als je ziek en futloos bent. Goede bronnen van B6 zijn kip, vis, bananen en volkorenproducten.

Geef je weerstand een boost

Een gevarieerd en gezond dieet is de basis om je vitamines binnen te krijgen. Denk aan kleurrijke groenten, fruit, eiwitrijke voeding en gezonde vetten. Maar soms heeft je lichaam een steuntje in de rug nodig. Dit is vaak het geval bij vitamine D, vitamine B, omega 3 en/of magnesium. Bijvoorbeeld in de winter of tijdens periodes van stress. 

Griep en verkoudheid zijn nooit helemaal te voorkomen, maar je kunt de kans wel verkleinen en sneller herstellen. Zorg voor een gezonde leefstijl, beweeg regelmatig, eet gevarieerd en pak voldoende slaap. En als je merkt dat je lichaam wat extra ondersteuning kan gebruiken, kun je kiezen voor supplementen om je te helpen. 

In de supplementen van Vitaily vind je 9 (goed opneembare vormen van) vitamines en mineralen die bijdragen aan een goede weerstand in één handig dagzakje. Doe de Vitaminetest en ontdek meer!

Geen gedoe met verschillende potten, dus. In de supps van Vitaily vind je vitamine D3, zink, vitamine B6, vitamine B12, selenium, twee organische vormen van magnesium (-bisglycinaat en -citraat), omega 3, jodium en vitamine K2 (die als ‘team’ samenwerkt met vitamine D3).

Start direct met Vitaily

Kies voor ons flexibele membership of probeer het eerst een maand en ervaar het verschil. Vandaag besteld = morgen in huis.

Vitaily maandpakket

  • Eenmalig uitproberen
  • 30 alles-in-1-dagzakjes
  • Verzendkosten € 3,95  (gratis bij besteding vanaf € 80,-)
€ 2,50

Vitaily jaar membership

  • De áller-voordeligste optie
  • Vast membership (minimaal 1 jaar)
  • Nooit meer zonder dagzakjes
€ 2,50 € 2

Vitaily flexibel membership

  • Flexibel: Jij bent in control
  • Nooit meer zonder dagzakjes
  • Leveringen zijn tussentijds aan te passen
€ 2,50 € 2,20