Waar Reformer Pilates allemaal goed voor is (spoiler: een hoop)

De Reformer Pilates-studio’s poppen de laatste tijd als paddenstoelen uit de grond. Dat snappen wij wel: met deze vorm van Pilates train je echt je héle lichaam. En je geest profiteert tegelijkertijd ook nog mooi mee. Maar wat maakt ‘t zo effectief? En waar is ‘t allemaal goed voor? 

Wat is Reformer Pilates?

Reformer Pilates is een variant van klassieke Pilates, waarbij je gebruikmaakt van een speciaal apparaat: de Reformer. Dit is een apparaat met een glijdend platform met veren, riemen en een voetbar, waarmee je (als het goed is 😉) gecontroleerde, vloeiende bewegingen maakt. De weerstand van de veren zorgt voor een intensieve, maar tegelijkertijd gecontroleerde spieractivatie. Hierdoor train je zowel je grote spiergroepen als de dieperliggende spieren die essentieel zijn voor je houding en stabiliteit.

Voordelen voor je gezondheid

Heb je even? Reformer Pilates is een fijne workout voor je fysieke én mentale welzijn. Een paar grote voordelen:

1. Sterke(re) en lange spieren
In tegenstelling tot krachttraining met gewichten, richt Reformer Pilates zich op het verlengen en versterken van spieren zonder ze te veel ‘op te pompen’. Hallo sterk en gebalanceerd lichaam! Wist je trouwens dat ook magnesium je spierherstel en -opbouw klan ondersteunen? Dit machtige mineraal helpt je spieren ontspannen en voorkomt dat ze verkrampen.

2. Betere houding, minder rugklachten
Omdat Reformer Pilates je core versterkt en je bewuster maakt van je houding, kan het helpen om rugklachten te verminderen. Een sterke core ondersteunt je wervelkolom, wat weer bijdraagt aan een gezonde en rechte lichaamshouding. Wil je je botten en gewrichten extra ondersteunen? Zorg er dan ook voor dat je voldoende vitamine D en calcium binnenkrijgt – twee krachtige voedingsstoffen die je uiteraard in Vitaily vindt.

3. Betere flexibiliteit
Flexibiliteit en mobiliteit spelen een cruciale rol in het voorkomen van blessures en het soepel houden van je lichaam. De gecontroleerde stretchbewegingen helpen je gewrichten en spieren flexibel te houden. Een eiwit dat eveneens bijdraagt aan de soepelheid van je gewrichten en pezen, is collageen.

4. Meer bewustzijn, minder stress
Omdat Pilates draait om een gecontroleerde ademhaling en bewuste bewegingen, heeft het ook een positief effect op je mentale gezondheid. Je bent of wordt immers bewust(er) van hoe je lichaam beweegt en leert beter luisteren naar de signalen die het geeft. Dit kan stress verminderen en bijdragen aan een betere focus. B-vitamines, zoals B12 en foliumzuur, spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van je energieniveau en mentale veerkracht.

Hoe begin je met Reformer Pilates?

Wil je het zelf ervaren? Doen! Veel sportscholen en studio’s bieden Reformer Pilates-lessen aan, vaak in kleine groepen of als privétraining. Het is een toegankelijke workout voor alle niveaus, maar het is handig om te beginnen onder begeleiding van een gecertificeerde trainer.

Door Reformer Pilates te combineren met een voedzaam en gevarieerd dieet en de juiste voedingsstoffen, geef je je lichaam de beste ondersteuning voor kracht, herstel en algehele vitaliteit. Let’s move!