Vitaily voor gezonde hart en vaten

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin
Deel op whatsapp

Een gezond hart en gezonde bloedvaten zijn steeds belangrijker op hogere leeftijd. Drie van de top vijf doodsoorzaken zijn namelijk cardiovasculair (hartaanval, beroerte, hartfalen). Ouderdom is natuurlijk onvermijdelijk, maar een goede leefstijl helpt enorm om je hart en vaten sterk te houden. Belangrijke leefstijlfactoren zoals voeding, slaap en beweging heb je zelf in de hand. Ook Vitaily Basis en Vegan dragen bij aan een gezond hart en gezonde bloedvaten. Werk nu aan een gezonde leefstijl, dan heb je later een zorg minder aan je hoofd (en je hart).

Vitaily Basis en Vegan bevatten een hoop voedingsstoffen die je in moderne voeding minder binnenkrijgt, waaronder omega-3 vetzuren. In dit artikel bespreken we in detail hoe deze voedingsstoffen helpen jouw hart en bloedvaten in vorm te houden.

Wat nodig is voor een gezond hart en gezonde bloedvaten

Het cardiovasculaire systeem is het wegennetwerk van ons lichaam. Het vervoert o.a. zuurstof, voedingsstoffen, informatie (hormonen en signaalstoffen) en hulpdiensten (afweercellen). Bloedvaten gaan van een paar centimeter wijd tot zo nauw dat een rode bloedcel er net aan doorheen past. De taak van het hart is om de druk erachter te houden, zodat het bloed overal komt. Er is haast geen rust voor het hart- en vaatsysteem waarvan de goede functie altijd van levensbelang is.

Een gezond cardiovasculair systeem is helemaal uitgerust voor deze taak. Het hart is sterk en slaat een rustig en constant ritme, maar kan wanneer nodig sneller en harder kloppen. De slagaders (die direct van het hart afkomen) zijn elastisch en vangen de golven van bloed met gemak op. De vaten staan wijd open en het bloed stroomt zonder weerstand makkelijk rond. Bij een verwonding stolt het bloed snel, maar niet te veel en alleen als het echt nodig is.

Waarom het fout gaat

Je begrijpt al wel dat ieder van deze onderdelen kunnen slijten en falen. Niet alles in één keer, zonder aanleiding, maar langzaam, in de loop der jaren. Slagaders worden stijver en nauwer, waardoor bloed meer weerstand heeft en de bloeddruk omhoog moet. Het hart werkt steeds harder tot het zelfs in rust met zijn maximale kracht pompt. Uiteindelijk is de rek in het systeem weg en is het afwachten welk deel het als eerste begeeft. Stopt het hart (hartfalen), of raakt een belangrijke slagader verstopt (hartaanval of beroerte)?

Deze ontwikkelingen zijn al jaren van te voren zichtbaar, meetbaar en te behandelen. Markers als een hoge bloeddruk, een verstoord lipidenprofiel (cholesterol en triglyceriden), hoog homocysteïne en verhoogde ontstekingsfactoren zijn indicaties van een hart- en vaatprobleem. Zie deze signalen niet als het begin van een onvermijdelijke, langzame aftakeling, maar als een oproep om jouw leefstijl gezonder te maken en deze vroege symptomen om te keren.

Vitaily voor hart en vaten

In het figuur hieronder zie je een overzicht van een gezond hart- en vaatsysteem. Daarbij staan ook de voedingsstoffen in Vitaily die bijdragen aan de verschillende onderdelen. Vitamine B12 en Zink vind je alleen in Vitaily Vegan. Vanaf april 2021 voegen we Zink ook toe aan Vitaily Basis. We zullen de voordelen van iedere voedingsstof kort bespreken.

gezondheid-vitaily

Omega-3 vetzuren EPA en DHA

EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn de meest bekende en onderzochte omega-3 vetzuren. Ze komen veel voor in vette vis en andere zeeproducten. Deze omega-3’s hebben voordelen voor het hele lichaam en zijn enorm voordelig voor hart en vaten. Ze verlagen onder andere het gehalte triglyceriden en verhogen zowel HDL-C en LDL-C, mogelijk naar een betere verhouding. Je kan artikel 2 en 3 lezen voor meer verdieping in bloedcholesterol.

EPA en DHA hebben ook een ontstekingsremmende werking. Ontsteking in de slagaderwand is een belangrijke factor in het ontstaan van atherosclerose en slagadervernauwing. Het voorkomen en oplossen van ontsteking helpt mogelijk deze processen te vertragen. Als laatste ‘verdunnen’ deze omega-3’s het bloed en is het minder waarschijnlijk dat je een plotse bloedstolling – dus een bloedpropje – krijgt.

Vitamine B6 en B12

Vitamine B6 (pyridoxine) en B12 (cobalamine) helpen allebei om een verhoogd homocysteïne gehalte te verlagen. Hoog homocysteïne wijst op een hoger risico op hart- en vaatproblemen. Het is nog niet duidelijk of homocysteïne zelf bijdraagt aan hart- en vaatproblemen. Verlaging van homocysteïne met medicijnen lijkt tot nu toe weinig voordeel te hebben. Homocysteïne kan net zo goed een bijwerking zijn van een onderliggend proces dat problemen geeft. Vitamine B6 en B12 helpen de balans in het homocysteïnemetabolisme te herstellen. Dat helpt misschien niet direct om hart- en vaatziektes te voorkomen, maar je maakt ze in ieder geval niet erger. Deze vitamines zijn dus een prettige veiligheidspal.

Vitamine K

Vitamine K heeft twee vormen die ieder op hun eigen manier de vaten gezond houden. Vitamine K1 (fyllochinon) is vernoemd naar zijn functie: ondersteuning van de bloedstolling (Koagulation). K1 is een belangrijke speler in de bloedstollingscascade, een lange serie van reacties die het bloed doen stollen. Sommige bloedverdunners remmen vitamine K1 voor hun antistollingseffect. Vitamine K1 komt veel voor in groenten en je krijgt er dus genoeg van binnen.

Vitamine K2 is een ander verhaal. Bacteriën die je vindt in de darmen of gefermenteerd eten zetten K1 om naar K2. Vitamine K2 regelt voornamelijk het afleveren van calcium aan de juiste weefsels, samen met vitamine D. Calcium is nuttig als bouwsteen voor botten en tanden. We hebben liever geen calciumafzettingen in de slagaderwand, zoals bij atherosclerose gebeurt. Vitamine K2 werkt als een ontkalker van de vaatwand en tegelijk ook een versterker van botten en tanden. Nederlanders eten niet bijster veel gefermenteerd eten, dus wat extra K2 in je basissupplement zal je bloedvaten wel wat goed kunnen doen.

Ontstekingsvermindering met antioxidanten

Vitaily bevat antioxidanten zoals selenium en zink (vanaf april 2021 zit zink ook in Vitaily Basis). Deze mineralen helpen ontsteking te verminderen en ondersteunen het immuunsysteem. Ontsteking in de vaatwand is een belangrijke factor bij atherosclerose en deze antioxidante mineralen helpen op hun beurt dat iets te verminderen.

Samenvatting

Je ziet dat een complex systeem als het hart en de bloedvaten op verschillende manieren ondersteunt kan worden voor korte- en lange-termijn gezondheid. Het duurt vaak decennia voor problemen te meten zijn of zo erg zijn dat je medicijnen moet nemen. Voor het zover is (of zelfs om dat te voorkomen) heb je een hoop macht om jezelf gezond te houden. Vitaily helpt om je dagelijks de minimaal noodzakelijke voedingsstoffen aan dit essentiële lichaamssysteem te geven. Gebruik daarnaast natuurlijk ook goede voeding, veel beweging en voldoende slaap om jezelf vitaal te maken en te houden.

Zo leef je met hart voor je hart.

Verdere verdieping

  1. CBS Ranglijst doodsoorzaken op basis van sterfte: https://www.volksgezondheidenzorg.info/ranglijst/ranglijst-doodsoorzaken-op-basis-van-sterfte
  2. OERsterk artikel: 4 Tips om je cholesterol te verlagen (https://oersterk.nu/blogs/4-tips-om-je-cholesterol-te-verlagen/)
  3. OERsterk artikel: Cholesterol: van vijand naar vriend (https://oersterk.nu/blogs/cholesterol-van-vijand-naar-vriend/)
  4. Marine Omega-3 (N-3) Fatty Acids for Cardiovascular Health: An Update for 2020 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32085487/) – Dit wetenschappelijke overzichtsartikel geeft een samenvatting van het onderzoek tot nu toe over de voordelen van omega-3 vetzuren EPA en DHA voor hart en vaat gezondheid
  5. Homocysteine-lowering interventions for preventing cardiovascular events (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28816346/) – Dit wetenschappelijke overzichtsartikel geeft een overzicht van de medische studies die therapeutische homocysteïneverlaging en risico op hart- en vaatproblemen hebben onderzocht.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen