Mondtape tijdens het slapen: geweldig of gevaarlijk?

Je lippen op elkaar plakken als je naar bed gaat – er zijn mensen die erbij zweren. Begrijpelijk als je alleen de gedachte al benauwend vindt. Toch kan het het je – als het je bevalt – een hoop voordelen opleveren.

Het idee van mondtape is ontstaan omdat het zou bijdragen aan een betere ademhaling via je neus – en dat kan gezondheidsvoordelen hebben. Zo zou mondtape snurken verminderen en/of voorkomen, je slaapkwaliteit verbeteren. Ook kan het je mondgezondheid goed doen en je spierherstel bevorderen (omdat je dieper en rustiger ademhaalt en de zuurstof in je bloed op die manier je spieren en organen beter bereikt). Dat neusademhaling beter voor onze gezondheid is dan mondademhaling is moge duidelijk zijn – en daarbij kan mondtape je helpen. Toch is de één er veel enthousiaster over dan de ander.

Mondtape tegen snurken

Mondtape kan snurkproblemen verhelpen, omdat bij neusademhaling (waar je jezelf in feite toe ‘dwingt’ als je je mond dichtplakt) je tong tegen je gehemelte rust. Daarbij blijven je luchtwegen goed open. In het geval van mondademhaling tijdens de slaap kan je tong naar beneden zakken en daarmee je luchtwegen gedeeltelijk ‘blokkeren’ – waardoor je gaat snurken. Als je je mond dichtplakt, is ademhalen door je neus de enige optie.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Vitaily: 9 vitaminen en mineralen in 1 dagzakje (@vitailysupplements)

Volg je Vitaily al op Instagram?

Kan mondtape gevaarlijk zijn?

Veel mensen zijn lyrisch over mondtape en zeggen dat ze beter slapen, uitgeruster zijn als ze wakker worden en niet meer (of veel minder) snurken. Toch zijn er ook sceptici, met name in de medische wereld. Je mond dichtplakken als je gaat slapen kan namelijk ook risico’s met zich meebrengen.

Als je neus (gedeeltelijk) geblokkeerd is door een verkoudheid of als je om een andere reden moeite hebt om door je neus te ademen, is het plakken van mondtape niet verstandig. Ook bij hart-of ademhalingsproblemen, slaap- of pijnmedicatie, slaapapneu, snel geïrriteerde huid of lippen of na het gebruik van alcohol/andere drugs kan het dichtplakken van de mond riskant en/of vervelend zijn.

Wil je eerst eens ervaren hoe het is om niet door je mond te ademen? Begin dan met mondtape plakken als je rustig zit te werken, televisie kijkt, een boek leest of naar de radio luistert. Dan voel je vanzelf of je comfortabel bent met je neusademhaling en of je het ‘s nachts durft te proberen.

Kan je ook ‘gewone’ tape op je mond plakken?

Dat raden experts ten zeerste af. Plastic tape kan snel voor irritatie zorgen omdat het niet huidvriendelijk is – zeker niet voor zo’n kwetsbaar stukje huid als de lippen. Gewone tape zorgt sneller voor allergische reacties, laat lijmrestjes achter en laat te snel los – of je moet juist heel hard trekken (au!). Speciale mondtapes zijn dermatologisch getest en daardoor huidvriendelijk. Ze blijven vaak goed zitten, maar kunnen zonder pijn verwijderd worden en laten geen vervelende plakrestjes achter.

Mondtape kopen – welke kies je?

Benieuwd geworden naar wat mondtape voor jou kan doen en wil je het proberen? Dan hebben wij hieronder een paar goede opties voor je op een rijtje gezet:

• Sleep Well Tape van ademhalingsexpert Dick Kuiper, die in Nederland het Buteyko Instituut heeft opgericht (wat is Buteyko?) en inmiddels ruim 5000 mensen geholpen heeft met hun ademhaling. Ook heeft Dick 150 Buteyko-therapeuten opgeleid. Losse rolletjes kosten € 10,95 per stuk (voor 70-80 nachten), maar je kunt ook in één keer voor een heel jaar tape bestellen, dan kost het je € 49,75 (minder dan € 1 per week).
• Zippit heeft mondtape met een klein gaatje erin, zodat je je mond niet helemaal afsluit en je dus nog een klein beetje kunt ademen door je mond als dat in de nacht nodig is. Daarnaast biedt Zippit neusstrips aan, die ademen door je neus vermakkelijken. Ook kun je de neusstrips dragen tijdens het sporten voor een betere ademhaling en dus meer uithoudingsvermogen. Een zak van 30 mond- of neusstrips kost € 14,95. Een combinatiebundel van 30 neusstrips en 30 mondstrips kost € 24,95.
• Ook de mondtape van Motion (gezondheidsproducten van Joep Rovers) heeft een klein gaatje. Motion verkoopt een zak met 30 neusstrips en 30 mondtapes voor € 24,95.

Ga je mondtape proberen? Dan zijn wij enorm benieuwd naar jouw ervaringen. Als je die wilt delen, mag je ons een DM sturen via @vitailysupplements.