Zink

Wat is zink en hoe ondersteunt het je gezondheid?

Naast de stofwisseling is zink belangrijk voor groei, de opbouw van weefsel, de aanmaak van eiwitten en een goede werking van je afweersysteem. Bovendien draagt zink bij aan het behoud van sterke botten, haar en huid. Zink zit onder andere in vlees, kaas, noten, graanproducten en schaaldieren.

Zink: stille kracht zowel mentaal als fysiek

Bij zink denk je misschien eerder aan een zinken emmer, dakgoot of regenpijp, maar weet je dat het ook een belangrijk ‘ingrediënt’ voor onszelf is? Het mineraal ondersteunt je afweer, helpt je in drukke tijden overeind te blijven en draagt bij aan allerlei cruciale dagelijkse lichaamsprocessen.

Wat is zink?

Zink is een mineraal of preciezer gezegd: een spoorelement, wat betekent dat je er maar weinig van nodig hebt. Laat je echter niet om de tuin leiden door het woord ‘spoorelement’: in kleine hoeveelheden is dit mineraal namelijk in staat om bij heel veel lichamelijke processen betrokken te zijn.

Waar zorgt zink voor?

Zink is ‘een stille kracht’ die in de eerste plaats bijdraagt aan het functioneren van vele enzymen in je lichaam. Enzymen zijn stoffen die lichamelijke processen mogelijk maken of versnellen. Daarnaast heb je zink nodig voor een goede werking van je schildklierhormoon. Het zorgt voor de omzetting van een inactieve versie van het schildklierhormoon (voor de geïnteresseerden: T4 genoemd) naar de actieve versie (T3). Tijdens de groeispurt in onze tienerjaren hebben we er trouwens iets meer van nodig dan in de rest van ons leven.

Het grote aantal erkende Europese gezondheidsclaims voor zink laat zien hoe invloedrijk het is. Hou je vast, het is echt een hele waslijst:

• Botten: draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en speelt een rol bij de botaanmaak.
•  Celdeling: draagt bij aan het proces van weefselgroei en -ontwikkeling.
• Cognitief: is goed voor het geheugen, een normale concentratie en het behoud van een heldere geest.
• Stress: draagt bij aan een normale weerstand tegen stress en helpt bij geestelijke druk en inspanning.
• DNA en macronutriënten: draagt bij tot een normale opbouw en afbraak van DNA, koolhydraten, vetten en eiwitten.
• Metabolisme: is goed voor het energiemetabolisme omdat het bijdraagt aan een
  normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten. Ook draagt het bij tot een normaal metabolisme van vitamine A. Bovendien speelt het een rol bij een normaal zuur-base evenwicht.
• Gezichtsvermogen: ondersteunt de conditie van je ogen en helpt om scherp te blijven zien, ook in het donker.
• Haar: is goed voor je haar. Zink helpt voor behoud van glanzend haar en normale haargroei.
• Nagels: is goed voor je nagels.
• Hormonen: draagt bij aan een normale hormoonhuishouding en specifiek aan normale testosterongehalten in je bloed.
• Huid: voor het behoud van een gezonde huid. Zink helpt bij de verzorging van je huid van binnenuit en ondersteunt het herstellend vermogen van je huid.
• Immuunsysteem: ondersteunt de afweer van je lichaam en ondersteunt de normale werking van je immuunsysteem.
• Oxidatieve schade: zink helpt het natuurlijke afweersysteem van de lichaamscellen doordat het een antioxidant is, die cellen tegen vrije radicalen beschermt. Zink helpt zo bij het beschermen van gezonde lichaamscellen tegen de oxidatieve schade door luchtvervuiling en Uv-straling uit zonlicht.
• Sperma-kwaliteit: is goed voor de vruchtbaarheid van de man door bij te dragen aan een normale spermakwaliteit.

Samenvattend kun je je afvragen waar je zink niet voor nodig hebt? Zowel mentaal als fysiek heeft dit spoorelement nogal wat invloed: het zorgt dat je je lekker in je vel voelt en er goed uitziet. En het draagt dus ook bij aan heel veel zaken die je zelf niet zo door hebt, maar die aan de basis van je gezondheid staan, zoals een optimale celdeling, sterke botten en normale opbouw en afbraak van DNA en macronutriënten (vetten, koolhydraten en eiwitten).

Hoeveel zink moet ik binnenkrijgen?

Omdat het lichaam geen specifieke zinkvoorraad heeft, is het belangrijk dat je dagelijks zink in jouw voedingspatroon toevoegt. Voor volwassen vrouwen ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op 7 miligram, voor mannen op 9 miligram. Voor zwangere vrouwen is het 9 miligram en als je borstvoeding geeft, is dat 11 miligram. De veilige bovengrens ligt op 25 miligram per volwassene per dag.

Hoeveel zink zit er in de veganistische supplementen van Vitaily?

Zink is belangrijk voor je gezondheid en vitaliteit, dus het mag zeker niet in de multivitamine van Vitaily ontbreken. Vitaily bevat, als aanvulling op jouw voeding, 9 miligram zink als zinkmethionine. Dit is de standaardvorm voor supplementen die ook in de natuur voorkomt.