Selenium

Wat is selenium en hoe ondersteunt het je gezondheid?

Selenium (seleen) is belangrijk voor een goede werking van de schildklier, omdat het bijdraagt aan de productie van het schildklierhormoon. Verder beschermt het cellen tegen beschadiging en is het belangrijk voor groei, goed functioneren van de hersenen, het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Selenium zit in veel voedingsmiddelen en in zowel dierlijke als plantaardige producten. Je lichaam heeft er niet veel van nodig, maar het is belangrijk dat je er voldoende van binnenkrijgt. Vooral vis en noten (paranoten in het bijzonder) zijn goede bronnen van selenium. Door gezond te eten, kun je in principe voor een groot deel in je seleniumbehoefte voorzien. Een eventueel tekort aan selenium merk je aan zwakke/pijnlijke spieren, verminderde weerstand en mentale neerslachtigheid.

Selenium: klein maar fijn

Selenium wordt ook wel ‘seleen’ genoemd. Dit mineraal valt in de categorie van stoffen waar we maar een klein beetje van nodig hebben in onze voeding. Maar vergis je niet: de invloed van selenium is groot. Van een glanzende haarbos tot een normale werking van je immuunsysteem en optimale mannelijke vruchtbaarheid. Bovendien is het een antioxidant en bindt en verwijdert het zware metalen.

Wat is selenium?

Selenium is een mineraal of preciezer gezegd: een spoorelement dat in de bodem zit en zo in verschillende vormen terechtkomt in plantaardige en dierlijke producten. Hiervan zijn selenomethionine en selenocysteine de belangrijkste vormen voor ons als mens. Die nemen wij het beste op. In de lever wordt dit mineraal vervolgens in allerlei eiwitten – selenoproteïnen genaamd – ingebouwd, die allemaal een andere functie uitoefenen. Maar goed, in welke vorm dan ook, voor ons is vooral belangrijk wat selenium voor ons doet. Om welke functies gaat?

Waar zorgt selenium voor?

De werking van selenium is goed onderzocht en het mineraal heeft dan ook een aanzienlijk aantal erkende Europese gezondheidsclaims op zijn naam staan:

• Immuunsysteem: draagt bij aan de normale werking van je immuunsysteem.
• Oxidatieve schade: selenium helpt het natuurlijke afweersysteem van de lichaamscellen omdat het een antioxidant is, die cellen tegen vrije radicalen beschermt. Selenium helpt zo bij het beschermen van gezonde lichaamscellen tegen de oxidatieve schade door luchtvervuiling en Uv-straling uit zonlicht. Ook zorgt het ervoor dat zware metalen (zitten soms in onze voeding) minder giftig worden (door die ongewenste stoffen te binden en af te voeren).
• Schildklier: selenium ondersteunt een normale hormoonproductie door de schildklier. Selenium is essentieel om het enzym te vormen dat de inactieve versie van het schildklierhormoon (T4 genoemd) omzet naar de actieve versie (T3).
• Haar: is goed voor je haar. Selenium helpt voor behoud van glanzend haar en normale haargroei.
• Nagels: is goed voor je nagels.
• Vruchtbaarheid van de man: selenium draagt bij aan de kwaliteit van het sperma en de beweeglijkheid van de zaadcellen.

Hoeveel selenium moet ik binnenkrijgen?

Dagelijks hebben volwassenen 70 microgram selenium nodig. De bovengrens voor volwassenen ligt op 300 microgram.

Hoeveel selenium zit er in de veganistische supplementen van Vitaily?

Omdat selenium zo’n belangrijk mineraal is, mag het zeker niet in de multivitamine van Vitaily ontbreken. Hiervoor gebruiken we selenomethionine: selenium met het aminozuur methionine. Dit is de standaardvorm voor supplementen die ook in de natuur voorkomt.In Vitaily zit 60 microgram selenium. Maar de veganistische supplementen van Vitaily bevatten nog meer vitamines en mineralen zoals vitamine D3, B12, K2, A, jodium, zink, magnesium en omega-3 in de vorm van algenolie. Deze zijn zorgvuldig samengesteld, zodat het jou de beste ondersteuning biedt in de vorm van een volledige suppletie.