Jodium

Wat is jodium en hoe ondersteunt het je gezondheid?

Jodium is een mineraal dat van belang is voor de werking van de schildklier: het maakt schildklierhormonen aan. Deze hormonen zijn nodig voor een goede groei, een gezonde stofwisseling en de ontwikkeling van het zenuwstelsel. 

Waar zit jodium in? 

De belangrijkste jodiumrijke voedingsmiddelen zijn:

• Zeeproducten zoals vis, zeewier en zeekraal (liefst natuurlijk biologisch)
• Brood, eieren, melk en melkproducten zoals yoghurt en kaas.
• Zout, indien hier jodium aan is toegevoegd.

Niet iedereen krijgt standaard genoeg van deze producten binnen. In dat geval is het verstandig om jodium te suppleren. Vitaily bevat jodium als kaliumjodide, de standaardvorm van jodium in supplementen.

Hoeveel jodium moet ik per dag binnenkrijgen?

Een gezonde dagelijkse hoeveelheid jodium voor een volwassene is 150 microgram. Voor vrouwen die borstvoeding geven, is dit 200 microgram. De bovengrens is 600 microgram. Van nature zit jodium dus in voeding uit de zee en het wordt vaak toegevoegd aan zout.

In principe zou je uit voeding genoeg jodium moeten kunnen halen, maar als je weinig/geen brood (daar zit gejodeerd bakkerszout in) eet of zelf je brood bakt zonder (gejodeerd) zout, ontstaat er een mogelijk tekort. Uit recent onderzoek blijkt dat een jodium disbalans vaak samenhangt met een glutenvrij- en lactosevrij dieet.

Wat kun je merken bij een jodiumtekort?

Bij een jodiumtekort gaat de schildklier trager werken. Dan kan het zijn dat je aankomt, het heel snel koud krijgt of vaak last hebt van obstipatie. Bij kinderen kan het leiden tot een groeiachterstand.

Jodium aanvullen met een supplement

Je kunt je lichaam extra ondersteunen door jodium te suppleren. Dat is belangrijk als je dit mineraal niet voldoende uit je dagelijkse voeding haalt. Zo weet je zeker dat je elke dag voldoende jodium binnenkrijgt en je lichaam optimaal ondersteunt. 

Hoeveel jodium zit er in de veganistische supplementen van Vitaily?

In de vegan supplementen van Vitaily zit 100 microgram jodium (kaliumjodide), zodat je uit onze suppletie een groot deel van je dagelijkse jodiumbehoefte haalt. 

De alles-in-één multivitamine

De veganistische supplementen van Vitaily bevatten naast jodium meer vitamines en mineralen zoals vitamine D3, B12, K2, A, magnesium, zink, selenium en omega 3 in de vorm van algenolie. Deze zijn zorgvuldig samengesteld, zodat het jou de beste ondersteuning biedt in de vorm van een volledige suppletie. Twijfel je nog? Doe dan eerst onze gratis vitaminetest.