Hoe zorg je voor een betere nachtrust?

Alles over beter slapen – en uitgerust(er) wakker worden

Download de gratis
Slaapspecial

Bekijk hier een preview van dit inspirerende e-book over slaap – boordevol tips voor een betere nachtrust, een interview met o.a. Richard de Leth, ontspannende avondroutines en praktische tools om uitgerust en energiek wakker te worden.

Slapen als een roosje

Alles over beter slapen – en uitgerust(er) wakker worden

Wist je dat 1 op de 5 Nederlanders slaapproblemen heeft? Slaaptekort merk je vaak aan een kort lontje, minder concentratie, een lage weerstand (hallo snotneus nummer drie in drie weken), onhandigheid of een onrustige huid.

Herken jij één of meer van deze signalen? Geen paniek. Er zijn genoeg simpele routines en gewoonten die je kunt toepassen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.

In dit uitgebreide online ebook lees je alles over beter (door)slapen, uitgerust wakker worden én meer energie hebben voor je dag.

68 pagina’s informatie en inspiratie

De slaapspecial hebben we speciaal voor jou gemaakt:

Krijg inzicht in je slaapkwaliteit, de invloed van je leefstijl daarop en mogelijkheden van suppletie
Ontvang praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren
Leer alles over de One Day Methode
Ontdek meer over de symbolische betekenis van dromen
Kook recepten die bijdragen aan een betere nachtrust
Krijg tips over suppletie voor als je meer energie wilt ervaren
Lees en luister onze favoriete boeken en podcasts, waarmee je nog dieper in slaap kunt vallen

Dit wil ik lezen

Slaapexperts

De 4 experts

Deze Vitaily slaapspecial schreven wij natuurlijk niet alleen. We werkten samen met vier experts uit ons vitale netwerk, die alles weten over slaap, dromen en de wisselwerking tussen gezondheid (zowel fysiek als mentaal) en een goede nachtrust. Meet Mark, Marlou, Tabe en Charlotte!

Na meerdere missies als militair ervoer Mark innerlijke onrust en onderdrukte angsten. Daardoor sliep hij slecht. Mark ging met zichzelf aan de slag en vertelt ons over de relatie tussen mentale gezondheid en slaap.

Mark Schadenberg Slaapcoach en (erfelijk) familietrauma-coach

Als kind had Marlou last van nachtmerries. Ze dook in de wereld van lucide dromen en leerde haar dromen te sturen. Nu gebruikt ze droomcoaching als tool in haar trajecten voor ondernemers.

Marlou van Leeuwen Soulful Businesscoach

De aanhoudende druk op zijn werk bezorgde Tabe Ydo een burn-out. Hij gooide het roer om en ontwikkelde One Day: een methode waarbij je de dag heel vroeg begint en de eerste paar uur volledig voor jezelf hebt.

Tabe Ydo Ontwikkelde de One Day Methode

Koken en gezond eten is haar met de paplepel ingegoten. Charlotte vertelt over de relatie tussen voeding, gaat in op dé stelling over eten na 20:00 uur en deelt twee heerlijke, magnesium- en eiwitrijke recepten.

Charlotte de Jong Orthomoleculair deskundige en eigenaresse Charlie’s Kitchen