Lichaam en geest ontwaken
“Zodra ik wakker word, check ik even bij mezelf in”, trapt Richard af. “Ik maak contact met mijn lichaam. Hoe heb ik geslapen? Hoe voel ik me fysiek?”
“Daarna maak ik mijn geest wakker. Ik zet mijn hersenen ‘aan’. Wat wordt mijn doel van de dag? Als je ‘s ochtends kort stilstaat bij wat je wilt doen en wat er in je agenda staat (en je dus ‘moet’ doen), begin je met een geordende geest aan de dag.”
Koude douche en dieren verzorgen
“Zodra ik uit bed gestapt ben, ga ik onder een koude douche. Dit helpt om je lijf ook ‘aan’ te zetten. Het stimuleert de bloedcirculatie, bevordert spierherstel en geeft je immuunsysteem een boost. Dit laatste, omdat je je lichaam met een koude douche acute stress voorschotelt, wat onder andere de productie van witte bloedcellen versterkt. Die heb je nodig voor afweer tegen infecties en ziektekiemen.”
“Ook kan een koude douche goed zijn voor je mentale gezondheid – ja, echt. Waarschijnlijk zet je daar je vraagtekens bij (als je er net mee begint, vervloek je het), maar het effect van het koude water is wél goed voor je geest: je maakt endorfine aan, een goed wapen tegen stress.”
“Vervolgens ga ik naar beneden, en loop ik (vaak op blote voeten) de tuin in. Zo snel mogelijk naar buiten in de ochtend is een goede, gezonde gewoonte. Daglicht helpt je om wakker te worden en je dag energiek te beginnen. In de tuin geef ik de kippen en konijnen eten en meestal lopen de twee katten en twee honden ook vrolijk mee. Ze krijgen allemaal een aai over de bol. Als je knuffelt met je huisdieren, maak je het stofje oxytocine aan – het gelukshormoon. Dit werkt stressverlagend, rustgevend en zorgt voor een blij gevoel. Voor (huis)dieren zorgen is goed voor een mens!”
Ontbijten en suppletie
“Zodra alle beestjes kunnen eten, ben ik zelf natuurlijk aan de beurt. Ik maak een eiwitrijk ontbijt, waar ik lang op kan teren. Een omelet met drie eieren en groenten bijvoorbeeld, of een biologische hamburger met een spiegelei (zonder broodje). Uiteraard slik ik ook nog steeds elke dag een dagzakje Vitaily – waarin 9 belangrijke vitamines en mineralen zijn verwerkt, als aanvulling op gezonde voeding. In het geval van supplementen is het belangrijk om te onthouden dat het alleen effect heeft als je het routinematig slikt. Af en toe een paar extra vitamines zetten geen zoden aan de dijk – de werkzame stoffen moeten worden opgenomen in nieuwe cellen. Er sterven elke dag cellen af en er komen elke dag nieuwe cellen bij – daarom raad ik aan om van suppletie een dagelijkse gewoonte te maken.”
Ben je benieuwd naar de supplementen van Vitaily? Begrijpelijk, en terecht. Hieronder hebben we wat interessante artikelen over onze krachtpatsers voor je op een rijtje gezet:
- Waarom suppletie? Dit kan het je opleveren
- Waarom Vitaily? Onze supps vs. vitamines uit de winkel
- Hoe weet je of de kwaliteit van supplementen goed is? Een snelcursus etiketten lezen
- De kosten van Vitaily hoog? Het is net hoe je het bekijkt …
Zo houd je routines vol
En: geen probleem als je door omstandigheden je ochtendroutines een keer niet kunt doen, vindt Richard. “Pak het dan de volgende dag gewoon weer op, dan doorbreek je de ketting niet écht. Pas als je langere tijd stopt, raak je uit het gezonde ritme en moet je daarna helemaal opnieuw beginnen. Iedere dag is weer een nieuwe kans – pak ‘m met beide handen aan. Zorg dat je er plezier in hebt en van dit proces geniet. Want met plezier en zingeving houd je zaken pas echt duurzaam vol. Het kost dan bijna geen moeite, maar levert juist veel (extra) energie op.”
Start direct met Vitaily
Kies voor ons flexibele membership of probeer het eerst een maand en ervaar het verschil. Vandaag besteld = morgen in huis.
Vitaily maandpakket
- Eenmalig uitproberen
- 30 alles-in-1-dagzakjes
- Verzendkosten € 3,95 (gratis bij besteding vanaf € 80,-)
Vitaily jaar membership
- De áller-voordeligste optie
- Vast membership (minimaal 1 jaar)
- Nooit meer zonder dagzakjes
Vitaily flexibel membership
- Flexibel: Jij bent in control
- Nooit meer zonder dagzakjes
- Leveringen zijn tussentijds aan te passen