“Hoe druk mijn dag ook is, ik zorg ervoor dat ik goed voor mezelf blijf zorgen. Een paar vaste routines helpen daarbij. Iedere ochtend start ik sowieso met het openen van alle gordijnen, evenals de ramen. Hallo daglicht en frisse lucht!
Een paar routines van een ondernemende moeder:
Koude douche
Dan begin ik m’n dag met een groot glas water en begeef ik me naar de douche. Zodra ik de douche opendraai, probeer ik 1 minuut onder de koude straal te staan. Proberen ja; ik oefen met koudetraining. Vraag het me volgend jaar, en dan is het vast een routine.
Koffie?
Of deze populaire ochtendroutine thuishoort in het rijtje gezond… Daar valt over te twisten. Onze collega’s van OERsterk schrijven al eens een uitgebreid blog over de voor-en nadelen van koffie. Ik drink ‘s morgens in elk geval altijd een kop koffie. Wist je dat 80% van de Nederlandse volwassenen iedere ochtend koffie drinkt? Ik doe dat het liefst in stilte, voordat het huis ontwaakt. Een heilig oplaadmoment voordat de drukte van de dag begint.
Een haalbare missie
Terwijl ik geniet van mijn koffie, schrijf ik mijn doel van de dag op. Soms gaat dat om werk, zoals een belangrijke afspraak of creatieve brainstorm. Andere keren ligt de focus op het gezin: het afvinken van de boodschappenlijst, de was of het maken van een pastasaus voor het avondeten. Wat het ook is, ik kies altijd een haalbare missie voor de dag. Zo start ik met een focuspunt dat me richting geeft. En uiteraard neem ik ook ‘s morgens steevast het dagzakje Vitaily.
Plannen maakt ruimte voor spontaniteit
Routine geeft structuur, maar het betekent niet dat er geen ruimte is voor spontaniteit. Juist doordat ik ‘s ochtends bewust mijn dag doelgericht start, creëer ik die ruimte.
Een van mijn favoriete routines? Dat is de maandagochtend-wandel-meeting. Regen of zonneschijn: collega Yentl en ik lopen een half uur een rondje en bespreken het werk. Goed voor onze productiviteit en voor onszelf – frisse lucht, beweging en weg van de computer.
‘s Avonds, zodra de kinderen in bed liggen, gaat mijn telefoon op vliegtuigmodus. Vooruit, soms smokkel ik en scroll ik nog even door social media, maar dit is een opdracht aan mezelf om het weer strikter aan te pakken. Er gaat trouwens ook geen avond voorbij zonder dat ik op de spijkermat lig. Standaard neem ik hier 30 minuten de tijd voor, waarbij de spikes hun ontspannende en stimulerende functie uitoefenen op mijn lichaam. Het is me zelfs al gebeurd dat ik op de mat in slaap viel. Oefening baart kunst!
Bewegen is mijn reset
Beweging is een vast onderdeel van mijn dag. Iedere dag haal ik mijn 10.000 stappen, en als dat betekent dat ik na het avondeten nog 3.000 stappen moet maken, dan neem ik mijn zoon mee. Hij bepaalt de route – dat werkt! Het is een mooie manier om even samen te zijn én die laatste stappen te zetten.
Sporten met een vriendin op woensdagochtend is een andere gewoonte van de week. We motiveren elkaar en de afspraak zorgt ervoor dat ik niet afhaak, hoe druk het ook is. Hetzelfde geldt voor mijn maandagavond-wandeling met een bevriende schoolpleinmoeder. Actief en sociaal in één.
Het plannen van de week: de kracht van focus
Op zondagavond plan ik mijn werkweek. Drie projecten krijgen een focus-blok in mijn agenda. Ik blokkeer solo-tijd en plan deze zo vroeg mogelijk op de dag, wanneer mijn energie op z’n best is. Als ochtendmens is dat voor mij essentieel: geen mails of operationele taken die mijn ‘brainspace’ opeten voordat ik écht kan focussen.
Routines: een keurslijf?
Net zoals routines me helpen om rust en overzicht te creëren, kan het soms ook voelen als een keurslijf. Herkenbaar? Die vaste patronen voelen soms ineens enorm saai, alsof er geen ruimte meer is voor spontaniteit. Af en toe gooi ik dan ook met plezier alles overboord. Ik zet een groot kruis op een willekeurige dag en die dag laat ik me volledig leiden door mijn gevoel. Geen to-do lijstjes, geen plannen. Vrijheid!
Waarom routines werken (meestal dan)
Waarom ik na een dag vol vrijheid dan toch weer teruggrijp naar routines? Als ondernemende moeder is het verleidelijk om alles tegelijk te willen doen. Door doelen te stellen en routines in te bouwen, zorg ik dat ik ook aan mezelf denk. En eerlijk gezegd, het maakt me een leukere moeder en partner, omdat ik niet continu in de stressmodus sta.
Dus ja, routines werken. En nee, het betekent niet dat er geen ruimte is voor spontaniteit of dat ik niet wel eens een dag alles loslaat. Maar juist die balans – structuur én flexibiliteit – houdt me staande in de drukte van het dagelijks leven. Hoe vind jij balans tussen werk, gezin en tijd voor jezelf? Heb jij routines die je helpen of laat je je liever leiden door de flow van de dag? Ik hoor graag hoe andere moeders dit aanpakken!”
De routines van deze ondernemende moeder samengevat:
– Een kop koffie in stilte
– Doel van de dag opschrijven
– Maandagochtend-wandel-meeting (productiviteit vs. beweging)
– Eerste onderdeel in de ochtend, gordijnen en ramen openen, hallo daglicht
– Iedere ochtend starten met een groot glas water
– (Oefenen met) koudetraining
– Een dagzakje Vitaily (waarom, daarom!)
– Telefoon op vliegtuigmodus zodra de kinderen naar bed zijn
– Steevast 30 minuten per dag herstellen op de spijkermat
– Alle dagen 10.000 stappen halen
– Iedere woensdagochtend om 08.30 uur sporten met een vriendin
– Op maandagavond wandelen met een bevriende schoolpleinmoeder
– Zondagavond het invullen van mijn werkweek, creëren van focusblokken
– Willekeurige dag: groot kruis door alle routines
Hoe begin je nu aan een nieuwe routine?
We leggen het je in deze Reel op Instagram uit:
Dit bericht op Instagram bekijken
Een bericht gedeeld door Vitaily: 9 vitaminen en mineralen in 1 dagzakje (@vitailysupplements)
Start direct met Vitaily
Kies voor ons flexibele membership of probeer het eerst een maand en ervaar het verschil. Vandaag besteld = morgen in huis.
Vitaily maandpakket
- Eenmalig uitproberen
- 30 alles-in-1-dagzakjes
- Verzendkosten € 3,95 (gratis bij besteding vanaf € 80,-)
Vitaily jaar membership
- De áller-voordeligste optie
- Vast membership (minimaal 1 jaar)
- Nooit meer zonder dagzakjes
Vitaily flexibel membership
- Flexibel: Jij bent in control
- Nooit meer zonder dagzakjes
- Leveringen zijn tussentijds aan te passen