Robin Pusch

Creatieve copywriter & journalist

Wist als vijfjarig meisje al dat ze 'later' wilde schrijven. Na haar MA International Journalism was één ding glashelder: verhalen maken over mensen is het mooiste dat er is. Aandachtig luisteren, doorvragen en iemands verhaal op papier zetten op zo'n manier dat diegene zich er 100% in herkent: daar gaat Robin van 'aan'. Als freelancer doet ze dit voor duizend-en-één projecten en is daar zielsgelukkig mee. En vooral met Vitaily, natuurlijk.

Geschreven door Robin

4 min lezen

De ochtendroutine van Lienke de Jong: ‘Je leeft, in plaats van dat je geleefd wordt’

Ze noemt zichzelf een ‘Ochtendgekkie’, heeft tienduizenden volgers die vol fascinatie haar ochtendroutines volgen (en zelf ook toepassen) en moedigt iedereen aan om vroeg op te staan - en op die manier de eerste paar uur van elke dag helemaal voor jezelf te hebben. Lienke de Jong van Dear Good Morning neemt ons mee in haar ochtend en deelt tips over routines.

3 min lezen

Dit zijn de ochtendroutines van Richard de Leth

Ook het brein achter Vitaily, ‘onze’ Richard, houdt er natuurlijk gezonde ochtendroutines op na. Benieuwd wat hij doet nadat de wekker gaat? Hij vertelt het ons graag. 

4 min lezen

Mondtape tijdens het slapen: geweldig of gevaarlijk?

Je ziet en hoort het af en toe vast voorbijkomen: een stukje tape over je mond plakken tijdens het slapen. Wat kunnen de voordelen zijn? Wat kan het opleveren? En is dat niet gevaarlijk?

5 min lezen

Hoe zit het nu écht? 7 prangende vragen over vitamine D beantwoord

De vetoplosbare vitamine D is essentieel voor onze gezondheid. Het is betrokken bij talloze belangrijke processen in lichaam en geest - de vitamine is dus niet alleen belangrijk voor gezonde botten en tanden, zoals vaak gedacht wordt. In dit artikel beantwoorden wij 7 prangende vragen over vitamine D. 

4 min lezen

Digital Detox: Richard de Leth over de voordelen, uitdagingen en praktische tips

4 min lezen

Stijve spieren? Oorzaken, oplossingen en tips om het te voorkomen

Ken je dat? Je wordt wakker, rekt je uit en denkt: poeh, dat is weleens soepeler gegaan. Als je uit bed stapt, voel je dat het ‘niet van harte’ gaat.

2 min lezen

Waarom elke dag knuffelen zo belangrijk is voor je gezondheid

Knuffelen. Hoe vaak doe jij dat? En dan niet 'even snel', maar echt een bewuste omhelzing met iemand om wie je geeft (of een huisdier). Grote kans, dat je dat veel minder doet dan je denkt. Dit is waarom het gezond is, om vaker bewust te knuffelen.

5 min lezen

Zo koos (Fit Met) Lotte blijvend voor een gezonder leven

‘Begin en eindig de dag met de belangrijkste persoon in je leven: jijzelf’

3 min lezen

Droge ogen? Traanogen? Neem deze tips ‘in ogenschouw’

Dat je ogen belangrijk zijn, hoeven we je natuurlijk niet uit te leggen. Ze vertellen je een heel groot deel van wat je dagelijks waarneemt. En dus wil je ze ongetwijfeld in optimale conditie houden.

4 min lezen

Vitaily’s favoriete feestelijke recepten

De decembermaand komt eraan. En omdat het best lastig kan zijn om te bedenken wat je nu weer op tafel moet toveren tijdens de feestdagen, delen wij een fijn lijstje met onze favoriete recepten voor de laatste maand van het jaar.

6 min lezen

Wil&Tien: ‘Fijn dat iemand met verstand van zaken heeft nagedacht over de samenstelling van Vitaily’

Het dynamische duo over hun ontmoeting, het (gezins)leven en gezondheid

4 min lezen

Mitchel Viljeer (Rotterdamse Glimlach) over werkgeluk

In de Week van de Werkstress is het extra belangrijk om stil te staan bij (het verminderen van) stress en werkgeluk. Dit doen wij met Mitchel Viljeer, die je wellicht kent als de 'Rotterdamse Glimlach'.

3 min lezen

‘Als een vrouw geen zin heeft, vinden we dat niet gek. Bij mannen zijn we verbaasd’

In gesprek met seksuoloog Steven Vreden

4 min lezen

Sarah Leers over Human Design en intimiteit: de 4 typen en hun behoeften

Welke invloed heeft jouw Human Design-blauwdruk op je behoefte aan intimiteit en de manier waarop je het beleeft?

4 min lezen

3 tips tegen herfstkwaaltjes

We moeten eraan geloven. De ‘R’ zit weer in de maand. De dagen worden korter (help, daar gaat ons daglicht!) en buiten is het koud en nat.

3 min lezen

3 OERsterke tips om je libido te beïnvloeden

Behoefte aan intimiteit en seksualiteit zijn allesbehalve vanzelfsprekend: het is niet iets wat in je genen zit of waar je aanleg voor kunt hebben. Je beïnvloedt je libido zelf - positief en/of negatief - met onder andere je leefstijl.* Hoe vaak je ‘zin hebt’ hangt van veel verschillende factoren af en je dagelijkse gewoonten spelen hierin een cruciale rol. 'Onze' Richard de Leth legt het je haarfijn uit.

2 min lezen

Vakantiedip? Zo vind je je ritme en energie terug

Het is altijd weer even schakelen. Na de zomervakantie (of je nu weg bent geweest of niet) het dagelijkse ritme terugvinden terwijl je stiekem last hebt van een vakantiedip. De herfst en winter liggen op de loer, en je weet dat er weer allemaal verplichtingen op je wachten. Wij helpen je een handje op weg.

2 min lezen

Alles over collageen: wat doet het voor je haar & huid?

Collageenpoeder wordt steeds populairder om de gezondheid van je huid, haar, nagels en gewrichten een boost te geven.

4 min lezen

Zo reageert je lichaam op één week zonder suiker

We weten allemaal dat suikers in heel veel voedingsmiddelen zitten (soms zelfs onder een schuilnaam, als ‘sluipsuiker’). Heb je je ooit afgevraagd wat er met je lichaam gebeurt als je het even laat staan?

4 min lezen

Dit doen vitamines en mineralen voor je mentale gezondheid

We streven allemaal naar een goede mentale gezondheid, waarin stress, angsten, concentratieproblemen en negatieve gedachten niet of nauwelijks een rol spelen.

3 min lezen

Drie grote voordelen van regelmatig bewust offline gaan

Op dit moment ben je online. Anders kun je dit artikel niet lezen. Hoe tof wij het ook vinden dat je onze content leest, is tijd offline doorbrengen belangrijker dan ooit.

6 min lezen

Seksuoloog Inge Visser over ons libido en seks als taboe

“We zitten in een seksuele gezondheidscrisis”

3 min lezen

“Mijn energieniveau is stabieler en ik slaap dieper”

Professioneel beachtennisser Joeri Ertner over topsport en suppletie

3 min lezen

De tijd van bloemetjes en bijtjes: dit doet de lente met je libido

Woehoe! Het is weer lente. De zon schijnt vaker, de dagen zijn langer en de bloemetjes beginnen te bloeien. De lente is dan ook het seizoen dat vaak geassocieerd wordt met nieuwe energie én nieuwe leven.

4 min lezen

Eerste hulp bij voorjaarskwaaltjes

Het voorjaar is in volle gang. En hoewel dat heel veel goeds betekent (zonnige dagen, groene natuur, vrolijke mensen, nieuw leven, bloemetjes, bijtjes), is het voor sommige mensen ook een periode waarin kwaaltjes naar boven komen. 

4 min lezen

‘In je dromen kun je dingen doen die je normaal niet kunt’

In gesprek over dromen met soulful business coach Marlou van Leeuwen

4 min lezen

‘De uren vóór middernacht tellen voor twee’

Tabe Ydo over effectief slapen en zijn One Day-methode

4 min lezen

‘Slaap je structureel slecht? Schud jezelf wakker’

Mark Schadenberg: van beroepsmilitair naar (erfelijk) familietrauma-coach

3 min lezen

Kak! Dit zegt je ontlasting over je gezondheid 

Poep. De meeste mensen praten er liever niet over. Op de een of andere manier hangt er nog steeds een soort taboe op het onderwerp. Maar wist je dat jouw ontlasting je van alles vertelt over jouw gezondheid?

2 min lezen

Waarom is omega 3 zo belangrijk voor je gezondheid?

Omega 3. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat deze krachtige vetzuren goed voor je zijn, maar weet je ook waarom?

3 min lezen

Alles over (sluip)suikers: hoe heten ze en waar zitten ze in? 

Suikers. De verleidelijke boosdoeners die onze cravings naar zoetigheid stillen. Ze verstoppen zich subtiel in onze dagelijkse voeding en weten ons altijd weer te verleiden. En net wanneer je de verleiding voor die romige milkshake weet te weerstaan en kiest voor een sapje, blijkt ook dat sapje niet zo gezond te zijn als je denkt…  In deze blog lees je alles over sluipsuikers, suikers in het algemeen en suikervervangers. 

4 min lezen

“Als ik recepten ontwikkel, let ik er vooral op dat het lekker is”

Charlotte de Jong over Charlie’s Kitchen, selfcare en suppletie

2 min lezen

Waarom heeft je lichaam baat bij een dagelijkse dosis jodium? 

Jodium is van groot belang voor je gezondheid: het mineraal speelt een cruciale rol in de werking van je schildklier en de productie van schildklierhormonen.

2 min lezen

Welke soort magnesium is het beste?

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen die elk mens elke dag nodig heeft. En ja, het verdient veel meer aandacht dan het krijgt.

3 min lezen

“Als ik een trainingskamp heb, gooi ik gewoon tien zakjes in mijn tas”

Professioneel beachvolleyballer Erik Nijland over zijn sportcarrière en suppletie

3 min lezen

15 tips tegen een winterdip

De winter is een gezellige tijd. Toch? Overal lampjes, gezellig sleeën, schaatsen of misschien zelfs op wintersport en thuis knus de kaarsjes aan en met een dekentje op je schoot slokjes nemen van een kop thee. Zo klinkt het natuurlijk als een sprookje, maar voor heel veel mensen is de winter niet alleen maar leuk.

4 min lezen

Stress? 5 tips voor meer rust in je hoofd

Wordt het je teveel? Zie je door de bomen het bos niet meer? Voel je je opgejaagd en zit je ademhaling hoog? Dat klinkt als stress ...

3 min lezen

De ins en outs over vulstoffen

Supplementen kiezen is geen peulenschil. Ten eerste vraag je je natuurlijk af welke nutriënten je nodig hebt. Dat verschilt per persoon, maar er zijn vitamines en mineralen waar de moderne mens over het algemeen snel een disbalans in ontwikkelt. Vervolgens kijk je naar de kwaliteit van de werkzame stoffen en uiteindelijk is een blik op de vulstoffen interessant. Waarom? Dat leggen we je in dit artikel uit.

4 min lezen

Lage vitaminewaarden? Dit zijn de signalen van je lichaam

Hoe weet je of je een disbalans hebt op het gebied van bepaalde vitamines of mineralen? Het enige écht juiste antwoord op deze vraag krijg je als je je bloed laat onderzoeken. Je kunt een afspraak maken via de huisarts en je bloed vertelt je precies waar de tekorten eventueel zitten. Wél geeft je lichaam signalen die kunnen wijzen op lage vitaminewaarden, die je vervolgens verder onder de loep kunt nemen.

3 min lezen

Zittend beroep? 5 tips om meer te bewegen tijdens je werkdag

De moderne mens zit te veel. Om de paar jaar laat het RIVM dit onderzoeken via de leefstijlmonitor. In 2021 brachten Nederlanders vanaf vier jaar doordeweeks elke dag ruim 9 uur zittend door. Op weekenddagen ligt het een uurtje lager, maar alsnog is dat te lang.

3 min lezen

Welke vitamines en mineralen zijn verstandig om te suppleren?

Zelfs als je een gezonde leefstijl en gezond eetpatroon hanteert, kan het zijn dat jouw lichaam wat extra ondersteuning nodig heeft. Onder andere omdat de bodem verarmt en voedsel in verhouding minder voedingsstoffen bevat dan vroeger. Extra voedingsstoffen in de vorm van supplementen kunnen je ondersteunen als aanvulling op je voeding, maar het aanbod is gigantisch.

3 min lezen

Waarom suppletie? Wat kan het je opleveren?

Veel mensen met interesse in gezondheid leven preventief: elke dag doorbrengen met genoeg beweging, ontspanning en voeding die rijk is aan belangrijke nutriënten - mineralen, vitamines en onverzadigde vetten.

5 min lezen

Hoe weet je of de kwaliteit van supplementen goed is? Een snelcursus etiketten lezen

Zowel bij drogisterijen als online is het aanbod in supplementen-land gigantisch. Ze beloven allemaal van alles, maar vaak kunnen ze dit door de keuzes die het merk maakt op het gebied van ingrediënten niet waarmaken.

2 min lezen

Kan ik alle vitaminen en mineralen uit mijn voeding halen?

Dat voldoende vitaminen en mineralen belangrijk zijn voor je gezondheid, wist je waarschijnlijk al. Maar hoe zorg je ervoor dat je jouw dagelijkse portie vitaminen en mineralen binnenkrijgt?

5 min lezen

De kosten van Vitaily hoog? Het is net hoe je het bekijkt …

Regelmatig krijgen wij vragen en opmerkingen over de kosten van Vitaily. Begrijpelijk, want € 60,- per maand is niet niks. Als je het echter omrekent naar € 2,- per dag en je realiseert dat dit minder is dan de prijs van een coffee to go, plaats je het misschien iets makkelijker in perspectief.

5 min lezen

4 OERsterke tips voor een betere nachtrust

Heb jij het gevoel dat je een slaaptekort hebt? OERsterk (het gezondheidsplatform van Richard de Leth) to the rescue! Vier tips voor een betere nachtrust.

2 min lezen

Slaapfases: dit gebeurt er ‘s nachts in je brein en lijf

Elke nacht ga je door meerdere slaapcycli, die bestaan uit vier slaapfases. Hoe zit dat precies? Nou, zo.

2 min lezen

5 signalen dat je een slaaptekort hebt

Uiteraard is vermoeidheid het duidelijkste signaal van een slaaptekort. Je hebt weinig energie, voelt je lusteloos en bent waarschijnlijk veel aan het gapen. Maar ook de onderstaande signalen kunnen een teken van een slaaptekort zijn ...

4 min lezen

Ik eet gezond. Waarom dan toch supplementen slikken?

Je kookt elke dag met verse groenten, zorgt voor twee stuks fruit en neemt genoeg eiwitten en onverzadigde vetten. Dan zou je denken dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt, wel binnenkrijgt. Toch?

2 min lezen

Hier moet je op letten bij het kiezen van voedingssupplementen

Voedingssupplementen kiezen die werken voor jou? Oei, lastig. Zoek maar eens online of loop een willekeurige drogist of natuurvoedingswinkel binnen - de keuze is reuze. Wij helpen je een eindje op weg.

2 min lezen

Ik ga op vakantie en ik neem mee … Vitaily!

YES, vakantie! Of je nu ergens naartoe gaat of lekker thuisblijft, Vitaily is er altijd voor je.

2 min lezen

Dé vitamines en mineralen voor gezond en mooi haar

Het maakt niet uit hoeveel maskers of oliën je in je haar aanbrengt; als je niet genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt, lijden je haar en (hoofd)huid eronder. Ons haar heeft verschillende vitaminen en mineralen nodig voor een mooie glans, flexibiliteit en een goede structuur. Wij leggen het je allemaal haarfijn uit. ;)

2 min lezen

Waarom word je vaak ziek tijdens de vakantie?

Je kent het wel. Heb je EINDELIJK vakantie na maanden hard werken of ploeteren voor je opleiding, word je ziek. Waarom nú, denk je dan. Hoewel de timing natuurlijk ontzettend ongelukkig is en je dat liever anders zou zien, is er een reden dat dit gebeurt (en kun je de kans erop verkleinen).

2 min lezen

Sport en suppletie: zo ondersteunen vitamines en mineralen je bij (intensief) sporten

Sporten krijgt steeds meer prioriteit in ons drukke bestaan. Gelukkig maar. Want beweging is één van de drie pijlers voor een vitaal leven. Maar, belangrijke vraag: is jouw huidige voeding wel toereikend qua voedingsstoffen?

3 min lezen

Een stralende huid? Déze vitamines en mineralen helpen een handje

We smeren vaak allerlei (dure) crèmes om de conditie van onze huid te behouden of verbeteren. En dat terwijl het eigenlijk veel belangrijker is om de huid eerst van binnenuit te verzorgen. Ze zeggen niet voor niets: ‘een gezonde en stralende huid komt van binnenuit’. Kortom: voor een stralende huid, heeft je grootste orgaan de juiste vitamines en mineralen nodig.