Veelvoorkomende ademhalingsklachten door een verkeerde ademhaling

Wat houdt een verkeerde ademhaling in?

Een verkeerde ademhaling betekent simpelweg dat je op een inefficiënte manier ademhaalt. Hierdoor voorzie je jouw lichaam niet optimaal van zuurstof. Dit kan onder andere komen door stress, een slechte houding, of een gebrek aan bewustzijn over hoe je ademt. Wanneer je bijvoorbeeld gestrest bent, heb je de neiging om oppervlakkig en snel te ademen, wat kan leiden tot een slechte ademhaling. Ook een verkeerde houding, zoals het inzakken van de schouders, kan ervoor zorgen dat je longen niet volledig kunnen uitzetten. Dat resulteert weer in een trage ademhaling.

Bij een gezonde ademhaling gebruik je je middenrif om diep en rustig in te ademen, waarbij je buik uitzet. Dit zorgt ervoor dat je je longen volledig benut en dat je lichaam voldoende zuurstof krijgt.

Veelvoorkomende klachten door verkeerd ademen

Een slechte ademhaling kan leiden tot een reeks van klachten, variërend van mild tot ernstig. Een van de meest voorkomende klachten is kortademigheid. Kortademigheid geeft je het gevoel dat je niet genoeg lucht binnenkrijgt. Dit kan gepaard gaan met een gevoel van paniek, wat de ademhaling verslechtert. Daarnaast kunnen mensen die verkeerd ademen last krijgen van chronische vermoeidheid, omdat hun lichaam niet genoeg zuurstof krijgt om optimaal te functioneren. Andere veelvoorkomende klachten van verkeerd ademen zijn hoofdpijn, duizeligheid en een verhoogde hartslag.

Deze klachten kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Maar gelukkig zijn er manieren om ze te voorkomen. Door je bewust te worden van je ademhaling en te werken aan een betere ademhalingstechniek, bijvoorbeeld.

Hoe een verkeerde ademhaling je gezondheid beïnvloedt

Een afwijkende ademhaling kan invloed hebben op verschillende systemen in je lichaam. Allereerst heeft het invloed op je zenuwstelsel. Een snelle en oppervlakkige ademhaling activeert het sympathische zenuwstelsel, wat je lichaam in een staat van verhoogde paraatheid brengt. Dit kan leiden tot chronische stress, wat weer andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals een verhoogde bloeddruk en een verminderde immuunfunctie.

Daarnaast kan een trage ademhaling je energieniveau en stofwisseling beïnvloeden. Als je lichaam niet voldoende zuurstof binnenkrijgt, kan het niet efficiënt energie produceren, wat leidt tot vermoeidheid en een verminderde fysieke en mentale prestatie. Dit onderstreept het belang van een goede ademhaling voor het behoud van je algehele gezondheid.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Vitaily: 9 vitaminen en mineralen in 1 dagzakje (@vitailysupplements)

Volg je Vitaily al op Instagram? Sla de post op, zodat je ‘m altijd terug kunt vinden.

Technieken om je ademhaling te verbeteren

Er zijn verschillende technieken die je kunt gebruiken om een slechte ademhaling te corrigeren en je ademhaling te verbeteren. Een van de effectiefste en makkelijkste is buikademhaling, waarbij je bij elke inademing je buik laat uitzetten in plaats van je borst. Dit helpt je om dieper en rustiger te ademen, waardoor je lichaam meer zuurstof krijgt.

Een andere nuttige techniek is de 4-7-8 ademhaling. Hierbij adem je vier seconden in, houd je je adem zeven seconden vast, en adem je vervolgens acht seconden uit. Deze techniek kan helpen om je ademhaling te vertragen en je lichaam in een ontspannen staat te brengen.

Door deze technieken regelmatig te oefenen, kun je een betere ademhaling ontwikkelen. Dit kan helpen om de negatieve effecten van een verkeerde ademhaling te voorkomen.

Conclusie voor een betere ademhaling en vitaliteit

Een gezonde ademhaling is cruciaal voor een vitaal leven. Door je bewust te worden van je ademhaling en te werken aan het verbeteren ervan, kun je niet veelvoorkomende ademhalingsklachten voorkomen. Een betere ademhaling kan helpen bij het verbeteren van je algehele gezondheid en welzijn. 

Heb jij het idee dat er iets mis is met jouw ademhaling? Ga dan altijd naar de huisarts om dit te laten onderzoeken.